جدول رجيم ، يسعى الجميع للوصول لجسم مثالي من خلال اتباع جدول رجيم خال من تراكمات الدهون ، حتى يكون الشخص بأفضل صورة وأحسنها .
جدول رجيم
طريقة اتباع جدول رجيم
اليوم الأول :
الإفطار : بيضتين وخيارة
الغداء : سلطة بندورة وخيار وخس.
العشاء : شرحة لحم مشوية و علبة لبن رائب .
اليوم الثاني :
الإفطار : بيضتين وخيارة .
الغداء : قطعة دجاج بدون جلد مشوية أو مسلوقة مع علبة لبن رائب .
العشاء : سلطة خضار مشكلة .
اليوم الثالث :
الإفطار : بيضتين وخيارة .
الغداء : جبنة منزوعة الدسم .
العشاء : صدر دجاج منزوع الجلد أو كفتة لحم قليلة الدسم .
اليوم الرابع :
الإفطار : بيضتين وخيارة .
الغداء : صحن سلطة خضار كبير مع كمية قليلة جداً من الملح .
العشاء : علبة تونة يتم تصفيتها من الزيت أو جمبري مع كأس حليب منزوع الدسم .
اليوم الخامس :
الإفطار : بيضتين .
الغداء : حبة من الكيوي ، ومن الممكن حبتان .
العشاء : علبة تونة يتم تصفيتها بشكل جيد جداً من الزيت مع علبة زبادي .
اليوم السادس :
الإفطار : بيضتين وخيارة .
الغداء : لحمة كفتة خالية من الدهون مع صحن سلطة خضار مشكلة قليلة الملح .
العشاء : صحن من الشاورما .
اليوم السابع :
الإفطار : بيضتين وخيارة .
الغداء : قطعة دجاج مشوية ويمكن مسلوقة قليلة الملح مع علبة لبن رائب .
العشاء : تناول ثلاث شرائح من المرتديلا من اللحم البقري .
اقرأ أيضا :
برنامج رجيم سريع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل انواع جدول رجيم
– رجيم الصيام العكسي : ويكون هذا الرجيم بأكل ما يشتهي المرء طيلة النهار ، والامتناع عن الأكل من بعد الساعة السادسة مساء حتى السادسة صباحا .
– الرجيم الثلاثي : ويكون هذا الرجيم بالالتزام بأكل اللبن لثلاثة أيام ، ثم أكل التمر لثلاثة أيام أخرى ، وبعد ذلك الالتزام بأكل الفواكه في آخر ثلاثة أيام .
– رجيم الزنجبيل والشاي الأخضر والليمون : ويكون الرجيم هنا بغلي الشاي الأخضر والزنجبيل ، ثم وضع بضع قطرات من الليمون على الخليط وشربه قبل الأكل بنصف ساعة مع إلغاء وجبة العشاء .
– جدول رجيم الماء الفاتر : ويكون هذا الرجيم بشرب كأس من الماء الفاتر على الريق يومياً .
– جدول رجيم سلطة الخضار مع الخل : وهذا الرجيم عبارة عن تحضير سلطة الخضار واستبدال الملح بالخل وأكلها قبل وجبة الطعام .
– جدول رجيم اللبن والتمر : وهو الاستمرار بأكل التمر مع اللبن واستبداله بوجبات الطعام اليومية .
– رجيم الشوربات : وهذا الرجيم يجب الامتناع فيه عن أكل النشويات واستبدالها بالشوربات والعصائر .
– الماء : يساعد الماء على تناول كميات اقل من الطعام وبالتالي فقدان الوزن .
– شاي الايروفيدا : يعمل هذا الشاي على تخليص الجسم من السموم الدهنية .
