كيفية نقص الوزن ، الكثير من الأشخاص يرغب في التخلص من الوزن الزائد ، ويواجهون صعوبة كبيرة جدًا في ذلك بسبب اتباعهم لأنظمة غذائية قاسية جدًا ومعتمدة فقط على الحرمان والشعور بالجوع ، وذلك يسبب الملل وعدم المقدرة على الانضباط حتى النهاية ، اليوم نقدم لكم طرق و كيفية نقص الوزن بسهولة وباستخدام بعض الوصفات الجيدة التي تعمل على تنقيص الوزن بأمان .
كيفية نقص الوزن
أقرأ أيضا :
الرجيم الصحي والسريع لانقاص الوزن .
رجيم اليوم الواحد .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
كيفية نقص الوزن باتباع وصفة الليمون والقرفة
– يتم عصر 2 ثمرة من الليمون الوسط ، ويتم إزالة البذور من العصير .
– ضع 1/2 لتر ماء في قدر ، وأضيفي عصير الليمون إليه .
– أضيفي 1/4 ملعقة كبيرة قرفة .
– قومي بغليان المزيج على درجة حرارة هادئة ، ومن الممكن أن يتم شربه بارد بدون ان يتموضعه على النار بعد دمجه بشكل جيد .
– تتم إضافة السكر حسب رغبتك .
– شرب المزيج الآن كل صباح على الريق وقبل كل وجبة رئيسية .
كيفية نقص الوزن باتباع وصفة البقدونس
– يتم غليان 3 كؤوس ماء .
– إضافة 3 فص ثوم للماء ، وأضف البقدونس حسب رغبتك .
– اترك الخليط لمدة 30 دقيقة قبل أن يتم تصفيته ، وقم بشربه على الريق وقبل الوجبات الرئيسية .
كيفية نقص الوزن باستخدام وصفة النعناع مع الزنجبيل
– يتم تقطيع الزنجبيل لمربعات صغيرة ، ويتم إضافتها للماء الساخن .
– إضافة ورق النعناع حسب الرغبة ، واترك المزيج على النارحتى الغليان لمدة 30 دقيقة كاملة .
– اشرب الخليط بعد أن يبرد قبل الوجبات الرئيسية .
نصائح موقع ( ابجديه ) لمعرفة كيفية نقص الوزن في وقت قياسي
– استشارة طبيب متخصص للتغذية السليمة ، وذلك من أجل تقييم الحالة الصحية للتغذية الخاصة بالشخص ، وإعطائه الحمية التي تتناسب معه .
– يجب أن يكون الهدف واضح وموجود بشكل واقعي في الحاية ومنطقي لكي لا ينتاب الشخص أي نوع من الإحباط ، والاستمرارية بالحمية .
– شرب كميات وفيرة جدًا وكبيرة من الماء على الأقل 3 لتر كل يوم .
– تجنب الإنسان تناول كل الأكلات السريعة .
– تناول السلطات قبل كل وجبة رئيسية ، وذلك من أجل تجنب الشعور بالممل وتستطيع ان تقوم بإعداد السلطة بطريقة مختلفة كل يوم حسب رغبتك .
– ممارسة رياضة السير على الأقل كل يوم لمدة 60 دقيقة .
– يجب تناول الأكل ببطء ، والحرص على المضغ الجيد .
– استعمال أطباق وملاعق صغيرة أثناء تناول الأكل .
– شرب المزيد من المشروبات الحارقة التي تتمثل في : القهوة ، والزنجبيل ، والقرفة ، ومشروبات الديتوكس التي تحتوي على خيار في ماء ، وجزر ، وبقدونس ، وليمون .
كيفية نقص الوزن كان عنوان مقالنا اليوم ، ونتمنى أن نكون قد وفينا الشرح الكافِ حول طريقة انقاص الوزن بسهولة .
