رجيم للبطن ، دهون البطن ناتجة عن بعض من الأسباب و العوامل التي تكون هي السبب في سمنة البطن مثل التقليل من ممارسة الرياضة ، و الإصابة بالأمراض ، و الجلوس للكثير من الفترات الطويلة دون حركة و من أجل التخلص من سمنة البطن و الدهون المُتمركزة فيها يلجأ الكثير إلى أنظمة رجيم غير صحّية أو إجراء عملية شفط الدهون ، أو تناول الأدوية و لكن يجب القول أن أنظمة الروجيم تعتبر أهم الوسائل الصحية السليمة التي ستأتي بنتائج رائعة ، ولهذا اليوم نقدم لكم طريقة اتباع رجيم للبطن للتخلص من سمنة البطن وبشكل نهائي .
رجيم للبطن
اليوم الأول من نظام رجيم للبطن
– وجبة الإفطار تتكون من 1 كوب عصير برتقال أو جريب فروت طبيعي ، و 1 كوب لبن زبادي خالي الدسم ، و 1 كوب قهوة بدون سكر ، ( سوف تكون ثابتة طوال الأيام الأربعة ) .
– وجبة الغذاء تتكون من قطعة سمك مشوي ، و 1 طبق سلطة مكونة من الخيار ، و الخس ، و الطماطم ، و 1 كوب عصير ليمون طبيعي .
– وجبة العشاء مكونة من 1 بيضة مسلوقة ، و 1 حبة بطاطا مسلوقة ، و 1 حبة برتقال .
اليوم الثاني من نظام رجيم للبطن
– وجبة الفطور تتكون نفس المكونات السابقة .
– وجبة الغذاء تتكون 1 قطعة من اللحمة المشوية ، و 1 طبق سلطة تتكون من الخيار ، و الخس ، و الطماطم ، و 1 كوب عصير برتقال طبيعي .
– وجبة العشاء تتكون من خضار مسلوقة مثل الكوسا ، و القرنبيط ، والفاصولياء ، و 1 حبة تفاح .
إقرأ أيضًا :
نصائح للرجيم .
انواع الرجيم الصحي .
اليوم الثالث من نظام رجيم للبطن
– وجبة الفطور نفس اليوم الأول والثاني .
– وجبة الغذاء تتكون من صدور دجاج مشوية ، و بعض من الخسَّ ، و 1 كوب عصير طماطم .
– وجبة العشاء تتكون من 1 علبة تونة بدون زيت ، و بعض من البروكلي المسلوق ، و 1 كوب عصير ليمون طبيعي مُحلى بـ 1 ملعقة عسل أبيض .
اليوم الرابع من نظام لرجيم البطن
– وجبة الفطور ثابتة .
– وجبة الغذاء تتكون من 1 قطعة لحمة مشوية ، و 1 طبق شوربة خضار ، و 1 حبة تفاح .
– وجبة العشاء تتكون من 2 بيضة مسلوقة ، و 2 شريحة أناناس ، و 1 قطعة جبن خالي الدسم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
يجب أن تعرف جيدًا أن تناول وجبة العشاء يجب أن يكون قبل الساعة الـ 7 مساءًا ، ويجب تناول 8 أكواب من الماء بشكل يومي ، هذا بالإضافة إلى ممارسة رياضة السَير لمدة لا تقل عن 1/3 ساعة بشكل يومي ، و من الممكن تناول كوب من الشاي الأخضر و القهوة بين الوجبات ، و لكن بدون إضافة أي سكر ، ويعتبر هذا أفضل نظام رجيم للبطن .
رجيم للبطن كان مقالنا اليوم عبر موقع ( ابجديه ) ، تابع قسم ( انقاص الوزن ) سوف تجد ما يهمك .
