رجيم السعرات الحرارية ، نظام السعرات الحرارية من الأنظمة الغذائية التي انتشرت بشكل كبير في الفترة الأخيرة ، وقد حقق نظام السعرات الحرارية نجاحاً كبيراً ، ونتائج مرضية وفعالة في خسارة الوزن بمعدل رائع في فترة قصيرة ، ويتميز هذا النظام باعتماده على تناول جميع العناصر الغذائية دون حرمان في نطاق محدود من السعرات الحرارية ، ومن هنا سوف نقدم لكم في هذا المقال معلومات هامة عن رجيم السعرات الحرارية .
رجيم السعرات الحرارية
ما هو رجيم السعرات الحرارية ؟
نظام السعرات الحرارية يعتمد على تحديد عدد محدد من السعرات الحرارية يتم حسابها تبعاً لوزن المريض ، وهذا بالطبع يجعل نظام السعرات الحرارية من الأنظمة التي تتيح تناول جميع الأطعمة دون استثناء ولكن بكميات محددة لا تتخطى السعرات الحرارية المسموح بها في اليوم الواحد ، ويتم تحديد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بإجراء معادلة رياضية بسيطة نقوم فيها بضرب وزن الجسم في عدد ساعات اليوم ، فمثلاً إذا كان وزن الشخص 80 كيلوغرام ، فإن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها في اليوم هي 1920 سعر حراري ، وفي حالة الرغبة في خسارة الوزن نقوم بإنقاص 500 سعر حراري ليصبح المجموع الكلي للسعرات 1420 سعر حراري .
اقرأ أيضاً :
طرق الرجيم السريع .
وصفات رجيم سريعة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح هامة تزيد من فعالية رجيم السعرات الحرارية
فيما يلي نقدم لكم بعض النصائح الهامة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل أسرع :
– احرص على تقليل النشويات في طعامك ، ويمكن استخدام بدائل أقل في عدد السعرات الحرارية مثل الخبز الأسمر أو خبز الشوفان .
– تناول السلطة الخضراء والخضار السوتية أو الخضار المطبوخ بملعقة واحدة من زيت الزيتون بكمية كافية ليمنحك الشعور بالشبع .
– يجب تقليل المشروبات الغازية والأغذية التي تحتوي على مواد حافظة ، ويمكن تناولها بمعدل مرة واحدة اسبوعياً في اليوم المفتوح .
– احرص على تناول مشروبات الأعشاب التي تساعد على زيادة معدل الحرق ، مثل أعشاب الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة .
هنا نصل سوياً إلى ختام مقالنا عن رجيم السعرات الحرارية ، نرجو أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم .
