زيادة الوزن

برنامج غذائي لزيادة الوزن

أفضل برنامج غذائي لزيادة الوزن

برنامج غذائي لزيادة الوزن ، تعتبر مشكلة النحافة والسمنة من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الافراد في جميع انحاء العالم ، لذا يلجأ الافراد لمعالجة السمنة والنحافة ، فالكثير من الافراد يرغبون في زيادة الوزن بسرعة لذا يستخدمون العديد من الطرق لزيادة الوزن ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال برنامج غذائي لزيادة الوزن .

برنامج غذائي لزيادة الوزن

برنامج غذائي لزيادة الوزن
برنامج غذائي لزيادة الوزن

أفضل برنامج غذائي لزيادة الوزن

وجبة الافطار

يتم تناول نصف كوب من الماء المحلى بثلاث ملاعق من العسل ، وبيضتان مقليتان بالسمن وقطعة كبيرة من الجبن الكامل الدسم وكوب من الحليب كامل الدسم ورغيف من الخبز وثمرتان من الفاكهة .
وجبة خفيفة : يتم تناول كوب من العصير وقطعة من الجبن الكامل الدسم ورغيف من الخبز وثمرة من الفاكهة .

وجبة الغداء

يتم تناول طبق كبيرة من الارز وقطعتان من اللحم أو السمك أو الدجاج وطبق من السلطة وكوب من العصير المحلى ورغيف من الخبز .
وجبة خفيفة : شرب كوب من الحليب الكامل الدسم وقطعتان من الكيك وثمرة من الفاكهة .

وجبة العشاء

تناول كوب من الحليب كامل الدسم وثلاثة أرغفة من الخبز مع الجبن الكامل الدسم وثمرتان من الفاكهة مثل الموز .

برنامج غذائي لزيادة الوزن بسرعة

برنامج غذائي لزيادة الوزن
برنامج غذائي لزيادة الوزن

وجبة الافطار

كوب من الحليب الكامل الدسم وبيضة ورغيف من الخبز وثمرتان من الفاكهة .
وجبة خفيفة : طبق واحد من الكورن فليكس مع الحليب الكامل الدسم وثمرتان من التفاح .

وجبة الغداء

قطعتان من السمك أو الدجاج وطبق من الارز والفاصوليا وطبق من البطاطا ورغيف من الخبز وطبق خضار وثمرة من التفاح وطبق صغير من الفراولة ورغيف من الخبز .
وجبة خفيفة : كمية كبيرة من المكسرات كالفستق أو الكاجو وثمرة من التفاح وثمرة من الموز وثلاث حبات من البلح .
اقرأ أيضاً :
افضل الطرق لزيادة الوزن .
زيادة الوزن في شهر .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

وجبة العشاء

قطعة كبيرة من اللحم وثلاث شرائح من الجبن الكامل الدسم وطبق من السلطة ورغيف من الخبز .
وجبة خفيفة : كوب من الحليب الكامل الدسم وبيضتان مسلوقتان ورغيف من الخبز .

إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان برنامج غذائي لزيادة الوزن نرجو أن يكون نال أعجابكم .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى