برنامج غذائي لزيادة الوزن ، تعتبر مشكلة النحافة والسمنة من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الافراد في جميع انحاء العالم ، لذا يلجأ الافراد لمعالجة السمنة والنحافة ، فالكثير من الافراد يرغبون في زيادة الوزن بسرعة لذا يستخدمون العديد من الطرق لزيادة الوزن ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال برنامج غذائي لزيادة الوزن .
برنامج غذائي لزيادة الوزن
أفضل برنامج غذائي لزيادة الوزن
وجبة الافطار
يتم تناول نصف كوب من الماء المحلى بثلاث ملاعق من العسل ، وبيضتان مقليتان بالسمن وقطعة كبيرة من الجبن الكامل الدسم وكوب من الحليب كامل الدسم ورغيف من الخبز وثمرتان من الفاكهة .
وجبة خفيفة : يتم تناول كوب من العصير وقطعة من الجبن الكامل الدسم ورغيف من الخبز وثمرة من الفاكهة .
وجبة الغداء
يتم تناول طبق كبيرة من الارز وقطعتان من اللحم أو السمك أو الدجاج وطبق من السلطة وكوب من العصير المحلى ورغيف من الخبز .
وجبة خفيفة : شرب كوب من الحليب الكامل الدسم وقطعتان من الكيك وثمرة من الفاكهة .
وجبة العشاء
تناول كوب من الحليب كامل الدسم وثلاثة أرغفة من الخبز مع الجبن الكامل الدسم وثمرتان من الفاكهة مثل الموز .
برنامج غذائي لزيادة الوزن بسرعة
وجبة الافطار
كوب من الحليب الكامل الدسم وبيضة ورغيف من الخبز وثمرتان من الفاكهة .
وجبة خفيفة : طبق واحد من الكورن فليكس مع الحليب الكامل الدسم وثمرتان من التفاح .
وجبة الغداء
قطعتان من السمك أو الدجاج وطبق من الارز والفاصوليا وطبق من البطاطا ورغيف من الخبز وطبق خضار وثمرة من التفاح وطبق صغير من الفراولة ورغيف من الخبز .
وجبة خفيفة : كمية كبيرة من المكسرات كالفستق أو الكاجو وثمرة من التفاح وثمرة من الموز وثلاث حبات من البلح .
اقرأ أيضاً :
افضل الطرق لزيادة الوزن .
زيادة الوزن في شهر .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
وجبة العشاء
قطعة كبيرة من اللحم وثلاث شرائح من الجبن الكامل الدسم وطبق من السلطة ورغيف من الخبز .
وجبة خفيفة : كوب من الحليب الكامل الدسم وبيضتان مسلوقتان ورغيف من الخبز .
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان برنامج غذائي لزيادة الوزن نرجو أن يكون نال أعجابكم .