رجيم انقاص الوزن ، الرجيم الصحي هو عبارة عن تخفيف الأكل الكثير ، و أكل طعام يحتوي على مكونات صحية ، و مجموعة عناصر غذائية جيدة لتوفير طاقة الجسم منها البروتينات ، و الدهون ، و الفيتامينات ، و المعادن ، و الكثير من السكريات ، و لكن بشرط عدم الحرمان نهائيًا من أي عنصر من هذه العناصر ، إنك اليوم عبر موقع ( ابجديه ) سوف تجد أهم المعلومات الجيدة و الموثوق منها حول اتباع رجيم انقاص الوزن بسهولة .
رجيم انقاص الوزن
اقرأ أيضاً :
ريجيم سريع جدا .
معلومات عن التخسيس .
الاناناس للرجيم .
نصائح للرجيم .
وجبة الفطور مع نظام رجيم انقاص الوزن بسرعة التي تتكون من
تحتوي على اختيار من بين الأصناف التالية ، إما بيضة مسلوقة مع قطعة بسكويت خالي من السكر ، أو القليل من اللَّبنة منزوعة الدسم مع 2 خيارة ، أو كوب من الحليب منزوع الدسم ، و 2 تفاحة ، أو طبق شوفان مزود بحليب منزوع الدسم ، و بعض من الفاكهة .
وجبة الغذاء مع رجيم انقاص الوزن تحتوي على
إحدى الأصناف التي يجب أن تختار منها و هي عبارة عن طبق سلطة خضراء ، و قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية ، أو طبق شوربة خضار مع بعض كرات اللحمة و يجب أن تكون قليلة الدسم ، أو قليل من الأرز الأسمر ، و صلصة خضراوات ، أو تونة خالية تمامًا من الزيوت ، و بعض من سلطة الجرجير .
وجبة العشاء مع نظام رجيم انقاص الوزن عبارة عن
2 حبة فاكهة من أي نوع فيما عدا المانجو ، أو صحن سلطة مع كوب لبن قبل النوم ، و أي نظام صحي كامل لا غنى عن التمرينات الرياضية وخصوصًا المشي لمدة 1/2 ساعة يوميًا .
نظام رجيم انقاص الوزن يتطلب تناول بين الوجبات
– عليك أن تتناول وجبات خفيفة مرتين أو ثلاثة مرات كل يوم .
– يجب أن تحاول أن تكون تلك الوجبات فاكهة ، و توست أسمر ، و سلطات ، و عصير برتقال أو ليمون طبيعي خالي من السُكر .
– قومي بشرب الماء فيما لا يقل عن 8 كوب كل يوم .
– يجب تناول الشاي الأخضر و الزنجبيل و القرفة ، و ذلك من أجل القدرة على حرق الدهون بسرعة .
– ممارسة الرياضة كل يوم ، و هذا من أجل المساعدة على حرق الدهون ، و الحفاظ على شكل الجسم متناسق .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
إن القدرة والإصرار على الإلتزام بهذا النظام السريع ، و هي العوامل التي تساعد في تحقيق أفضل نتيجة ممكنة ، و في وقت قياسّي بدون قلق من فشل أي محاولات سابقة في التخلص من زيادة الوزن ، و يمكنك اتباع نظام رجيم انقاص الوزن هذا الذي ذكرناه اليوم بالتفصيل .
