اكل رجيم ، يعد مرض السمنة هاجسًا عند الكثير من سكان العالم فسبب زيادة الوزن هو اتباع نظام غذائي غير الصحي وكذلك قلة ممارسة الرياضة او قلة النشاط ، فتعتبر السمنة من أخطر ما يهدد الجميع صغارًا وكبارًا في جميع انحاء العالم ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال اكل رجيم .
اكل رجيم
أقرأ أيضا :
الرجيم الصحي والسريع لانقاص الوزن .
رجيم اليوم الواحد .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طريقة عمل اكل رجيم
سمك فيليه مشوي
المكونات :
– كيلو واحد من السمك .
– ربع ملعقة من البابريكا .
– ملعقة صغيرة من الزعتر .
– ملعقة صغيرة من الملح .
– نصف ملعقة من الزيت .
طريقة التحضير :
– تسخن الفرن جيدًا ثم يوضع الزيت في الصينية غير لاصقة ثم يوضع السمك .
– يضاف إلى السمك كلًا من الملح ، والزعتر ثم توضع الصينية في الفرن وتترك لمدة لا تقل عن نصف ساعة حتى ينضج .
– نخرج الصينية من الفرن ونقلب السمك ثم نعيد الصينية إلى الفرن وتترك لمدة خمس دقائق ثم يقدم .
ستيك الدجاج مع الخضار المشوية
المكونات :
– قطعتان من صدور الدجاج .
– حبة كبيرة من الكوسا .
– حبة كبيرة من البطاطس .
– حبة صغيرة من الجزر .
– حبة واحدة من البصل .
– فصان من الثوم المهروس .
– حبتان من الطماطم .
– ملعقة كبيرة من الملح .
– نصف ملعقة من الزعتر .
– حبة واحدة من الفلفل الاخضر .
– ملعقة كبيرة من الفلفل الاسود .
– حبة واحدة من الفلفل الرومي .
– ملعقة صغيرة من زيت الذرة .
طريقة التحضير :
– نقطع كلًا من الجزر ، والكوسا ، والبطاطس ، والطماطم إلى عدة حلقات .
– تغسل صدور الدجاج جيدًا ثم يضاف اليها الملح ، والفلفل الاسود ، والزعتر .
– يوضع الخضار في وعاء عميق ويوضع على النار ثم يضاف اليه ملعقة الزيت مع التقليب .
– توضع صدور الدجاج في صينية ثم يضاف اليها الخضروات المشكلة ثم توضع في الفرن وتترك على درجة حرارة متوسطة وتترك لمدة لا تقل عن ساعة حتى تنضج جميع المكونات .
– نخرج الصينية من الفرن ثم يقدم في وعاء للتقديم .
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان اكل رجيم نرجو ان نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال اكل رجيم .
