رجيم الدهون يساعدك في حرق الدهون ! نعم لا تنتدهشي سيدتي هذا الرجيم يعتمد في نظامه على تناول الأطعمة الدهنية للتخلص من الدهون ، ولكن كيف ذلك ؟ بما أن الدهون تتسبب في زيادة الوزن وتراكم الشحوم في الجسم ! تابعي معنا هذا المقال حتى نشرح لك كيف يساعدك رجيم الدهون في خسارة الوزن والتخلص من السمنة .
رجيم الدهون
ما هو رجيم الدهون ؟
هذا النوع من الرجيم أحد أنواع أنظمة خسارة الوزن العديدة والتي يمكنك الاعتماد عليه لفترة طويلة حتى يتأقلم الجسم معه وبالتالي يساعدك في الحصول على نتائج فعالة وسريعة ، حيث يعتمد هذا الرجيم على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير المشبعة والصحية واحماض الاوميغا 3 ، مع القليل من تناول المواد الكربوهيدراتية ، والاعتدال في تناول البروتينات ، لذلك تجده يتشابه كثيرا مع نظام رجيم اتكنز .
فوائد رجيم الدهون لحرق الدهون
– ولأن الدهون من المواد الغذائية الصعبة والتي تحتاج إلى وقت في الهضم لذلك فهي تدل في الجهاز الهضمي لفترة طويلة مما يمنحك الشعور بالشبع لساعات أطول .
– يساعد هذا الرجيم في زيادة شعور المعدة بالإمتلاء لأنه غني بالأطعمة التي تحتوي على أحماض الأوميغا 3 .
– كما أن الأطعمة الدهنية تساعد كثيرا في تحطيم الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف وذلك من خلال دورها في تفعيل ألفا والتي تساعد على حرق الدهون من خلال الكبد .
– كما أن هذا النظام الغذائي يساهم كثيرا في تحسين وتسريع عملية التمثيل الغذائي .
– واستهلاك الأحماض الدهنية تزيد من الشعور بالطاقة والنشاط وتمنح القوة لأداء التمارين الرياضية خلال فترة الرجيم .
اقرأ أيضاً :
رجيم الشوكولاته .
رجيم اتكنز .
رجيم كيميائي .
الأطعمة المسموح بها خلال اتباع رجيم الدهون
– فاكهة الأفوكادو : من أحد أهم الأطعمة الغذائية التي لابد من تناولها فهي غنية بالاحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة والتي تسمى موفاس .
– المكسرات : كذلك المكسرات بأنواعها من افضل انواع الأطعمة الأساسية خلال فترة الرجيم وذلك لاحتوائها على أحماض الأوميغا 3 .
– الزيتون والبذور : من الأطعمة المفضلة والرئيسية خلال فترة اتباع هذا الرجيم .
– الزيوت النباتية : والتي تحتوي على نسبة عالية من الموفاس والبوفاس وهذان من الأحماض الدهنية الغير مشبعة ، ويفضل أن يطهى بها الأطعمة الغذائية خلال اتباع الرجيم .
– الأسماك البحرية : لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض الأوميغا 3 ، والأحماض الدهنية المتعددة الغير مشبعة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
الأطعمة الممنوعة في رجيم الدهون
كافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية العابرة مثل الزيوت النباتية التي تم تصنيعها كيميائيا والتي تستخدم في الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية لتعزيز نكهتها ، كذلك الزبون المهدرجة جزئيا لابد من تجنبها لأنها تساعد على تراكم الدهون على الكبد والقلب وهي ضارة للغاية .
