كيفية التخسيس ، الحميات الغذائية تعد من الامور الصعبة بالنسبة للكثير من الناس وخاصة الذين يعانون من مشاكل صحية تعتبر حاجز يمنعهم من تناول بعض الاطعمة ومنهم الذين لايجدون اوقاتاً لتنظيم وجباتهم للحصول على الوزن الصحي والمثالي وسنقوم في هذا المقال بالتحدث عن كيفية التخسيس .
كيفية التخسيس
اقرأ ايضاً :
طريقة انقاص الوزن بسرعة .
حبوب انقاص الوزن .
انقاص الوزن بالماء .
اسرع رجيم لانقاص الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
يوجد بعض الناس لايجدون اوقات لكي يقوموا بتنظيم وجباتهم لكي يحصلوا على الاوزان المثالية او القدر الكافي من النوم ويعتمدون على الوجبات السريعة التي يكون بها زيادة في نسبة الدهون وقليلة السعرات الحرارية اللازمة في التخسيس وهنا سنتحدث عن كيفية التخسيس السليم فتابعونا الآن .
كيفية التخسيس السليم
ممارسة التمارين الرياضية
للحصول على النتائج المثلى للوزن يجب ان تمارس الرياضة بشكل يومي ومنها مايلي .
– مراعاة المشي في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الافطار ويساعد ذلك على حرق عدد هائل من السعرات الحرارية .
– المشي لمدة لاتقل عن نصف ساعة يومياً ويساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية الزائدة .
– ممارسة الرياضات المختلفة بعد كل وجبة افضل من تناول الاطعمة ثم الاسترخاء .
تنظيم النوم
من العوامل المهمة التي تساعد على انقاص الوزن وذلك لان السهر وقلة النوم يؤدي الى الاحساس للشعور بالجوع واثناء النوم لفترات طويلة ايضاً تزيد من السعرات الحرارية فعلينا تنظيم النوم لا بالقليل او الكثير .
ممارسة الانشطة البدنية
وهنا يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية طوال اليوم واثناء الممارسة للانشطة ويتم ذلك عن طريق المشي لمدة تتراوح مابين عشرين الى ثلاثين دقيقة والقيام بالاعمال المنزلية او الركض ربع ساعة على الاقل في اليوم .
ممارسة الرياضات المختلفة
مثل الآيروبكس او اليوغا او السباحة ورقص الزومبا او الرقص الشرقي للبنات .
تنظيم تناول الاطعمة
من الجيد ان نأكل في المنزل ونبعد قدر الامكان عن الوجبات السريعة حتى في اوقات الخروج من المنزل فعند العودة للمنزل نتناول الوجبات الخفيفة الخالية من الدهون والكربوهيدرات بحيث تكون الوجبات الاساسية في المنزل ويجب ان نتحكم في كمية الدهون والاملاح في الاطعمة الخاصة بنا .
والى هنا قد نكون وصلنا الى نهاية مقالنا الذي يحمل عنوان كيفية التخسيس .
