الرجيم المركب ، تسعى أغلب الفتيات نحو بناء جسد مثالي خال من الترهلات سيئة المظهر والتراكمات الدهنية في مناطق معينة منه ، ولتحقيق هذا الغرض فلا بد من تخفيف الوزن عبر اتباع حمية غذائية تخلص الجسم من فائضه الدهني وتعطيه هيئة صحية سليمة ، وسنتناول في مقالنا الحالي الرجيم المركب الذى اشتهر بقدرته المميزة على تخفيف الوزن بلا معاناة أو حرمان وخلال فترة زمنية قصيرة نسبياً .
الرجيم المركب
كيفية أتباع الرجيم المركب ؟
النقاط الرئيسية حول الرجيم المركب
هذا الرجيم الذى أفقد الفنان اليونانى العالمى ديميس روسوس 53 كجم فى 7 أشهر ، وقد سمى بالمركب لأنه يعتمد على التراكيب بين الأطعمة المختلفة ، فمثلاً يمكنه تناول ما شاء من الزبدة ولكن مع عدم مزجها بالكربوهيدرات والبروتينات ومن هنا سوف نقدم لك فيما يلي اهم النقاط الرئيسية حول الرجيم المركب :
– تناول الوجبات بكميات قليلة ، مع تكرارها مدة تتراوح بين 5 إلى 6 مرات في اليوم الواحد .
– عدم استهلاك الكربوهيدرات مع البروتينات في آن واحد .
– استبدال الشاي والعصائر المحلاة أو الطازجة بالماء النقي .
– موعد آخر وجبة قبل الساعة الثامنة مساء .
– ضرورة مشاركة الحمية مع التمارين الرياضية .
– ترتيب يوم واحد في الأسبوع يقتصر فقط على تناول نمط واحد من الغذاء فاكهة ، خضراوات ، لبن أو جبنة .
أقرأ أيضا :
تخسيس الكرش بالاعشاب .
رجيم سريع المفعول للكرش .
اقوى رجيم .
رجيم السعرات .
خسارة الوزن بدون رجيم .
رجيم تخسيس سريع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نظام الرجيم المركب
تعرفى معنا على نظام هذا الريجيم فى السطور التالية :
الإفطار
– عصير جريب فروت أو بيضة .
– استبدلى القهوة والشاى بالمشروبات العشبية أو بقهوة خفيفة مع بديل للسكر .
– وجبة خفيفة فى الصباح .
– أوراق الكرفس الطازج ، جبنة أو زبادى منزوع الدسم .
الغداء
– سلطة خضراء وخضروات بكميات مفتوحة ، نيئة أو مطبوخة بدون ملح ، ويمكنك طبخها بالليمون أو صلصة خل دايت مثل البروكلى ، كوسة ، سبانخ ، كرنب بلجيكى ، أسباراجوس ، فول أخضر ، كرفس ، خيار ، كراث .
– وجبة خفيفة بعد الظهر .
– أوراق الكرفس الطازج ، جبنة أو زبادى منزوع الدسم .
العشاء
– دجاج منزوع الجلد ، مشوى أو مسلوق بدون ملح .
– استخدمى الجبن أو الزبادى منزوع الدسم كصوص للدجاج .
– قبل النوم 4 مرات فى الأسبوع كوب حليب منزوع الدسم .
– وكل ليلة شاى الأعشاب .
وإلى هنا نكون وصلنا سويآ لنهاية مقالنا نرجو ان يكون نال اعجابكم .
