جدول لتخفيف الوزن ، الوزن الزائد هو من المشاكل الكبيرة التي يعاني منها كثير من الناس ، ويسعى العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد لتجربة طرق عديدة قد تساعدهم في تخفيف الوزن ، ولكن من الطرق التي انتشرت في الآونة الأخيرة هي استعمال الأدوية التي تحتوي على كورتيزون ومواد أخرى قد يؤد الإفراط في إستعمالها إلى مشاكل صحية عديدة ، ومن هنا سوف نسعى في هذا المقال إلى تقديم جدول لتخفيف الوزن بطريقة صحية وآمنة .
جدول لتخفيف الوزن
هل تعلم ما هو أفضل جدول لتخفيف الوزن ؟
تخفيف الوزن لابد أن يتم بشكل آمن وصحي ، للحفاظ على صحة مريض السمنة وضمان عدم عودته للزيادة المفرطة في الوزن ، وهذا بالطبع يجب أن يتم تحت إشراف طبيب وأخصائي التغذية ، والذي يجب أن يقوم بإجراء العديد من الفحوصات الطبية والتحاليل لتحديد السبب الرئيسي للإصابة بالسمنة المفرطة ، وتحديد هل هذه السمنة ناتجة من خلل هرموني أو نتيجة الإصابة ببعض الأمراض ، وفي هذه الحالة يتم علاج السبب الرئيسي للسمنة في البداية ، ثم نلاحظ أن الوزن بدأ في النزول تدريجياً .
اقرأ أيضاً :
تخفيف الوزن بالاعشاب .
نظام غذائي لتخفيف الوزن .
تابعونا على صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل جدول لتخفيف الوزن
فيما يلي سوف نقدم لكم جدول آمن وصحي لتخفيف الوزن ، دون اللجوء لمواد كيميائية قد يكون ضررها أكبر من نفعها :
– وجبة الإفطار
احرص على تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر ، ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على الجبن أو اللبن ، مع ثمرة من الفاكهة الطازجة ، وربع رغيف من الخبز .
– وجبة الغداء
يجب أن تحتوي وجبة الغداء على 100 جرام من البروتين المشوي أو المسلوق ، و 5 ملاعق من الأرز أو نصف رغيف من الخبز ، مع الخضار السوتية المسلوق ، وطبق كبير من السلطة الخضراء .
– وجبة العشاء
يجب تناول العشاء قبل الساعة التاسعة ليلاً ، ويفضل أن يكون العشاء ثمرة فاكهة مع كوب من الزبادي .
هنا نصل سوياً إلى ختام مقالنا عن جدول لتخفيف الوزن ، نرجو أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم .
