اكلات خفيفة للرجيم ، سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال مجموعة من اكلات خفيفة للرجيم تتميز باحتوائها على سعرات حرارية قليلة تساهم في الشعور بالشبع والتحكم بتناول الطعام ، مما يساعد ذلك في انقاص الوزن .
اكلات خفيفة للرجيم
اكلات خفيفة للرجيم والحميات الغذائية
يوجد بعض الأطباق اللذيذة التي يتم تناولها خلال الوجبات الخفيفة أثناء فترة الرجيم ، فهي تتميز باحتوائها على الكثير من المكونات والعناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم وفي نفس الوقت فهي منخفضة السعرات الحرارية وتساعد على انقاص الوزن ، ومن أكثر ثلاث اكلات خفيفة للرجيم :
اقرأ أيضاً :
شوربات للرجيم .
– سلطة التونة بالخبز الأسود
المكونات
– شريحة من الخبز الأسمر .
– علبة تونة مصفاه من الزيت .
– ثمرة من الطماطم .
– ثمرة من الخيار .
– ثمرة من الجزر .
– ثمرة من الفلفل الرومي .
– بصلة صغيرة مفرومة .
– ملح وفلفل اسود .
– ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون .
طريقة التحضير
– تغسل الخضروات جيدا ثم تترك حتى ان تجف .
– تقطع الخضروات مكعبات صغيرة الحجم .
– توضع الخضروات في وعاء متوسط الحجم ويضاف إليها علبة التونة .
– ثم تتبل السلطة بالملح والفلفل الاسود .
– يحمص الخبز الأسمر في الفرن ثم يقطع الى قطع صغيرة ويضاف إلى السلطة .
– تقلب المكونات مع بعضها جيدا ثم توضع في طبق التقديم .
شوربة العدس
المكونات
– كوب من حبوب العدس الاصفر .
– ثمرة من الجزر .
– ثمرة بطاطس مسلوقه .
– بصلة متوسطة الحجم .
– فصين من الثوم .
– عود من الكرفس المفروم .
– ثلاث اكواب من الماء .
طريقة التحضير
– تغسل الخضروات وتقطع إلى قطع كبيرة .
– توضع كافة الخضروات في قدر على النار مملوء بالماء .
– ثم نضع مع الخضروات العدس الاصفر .
– وبعد أن يتم نضج المكونات ترفع عن النار وتخلط في الخلاط الكهربائي .
– ثم توضع المكونات مرة أخرى على النار وتترك حتى الغليان .
– ثم تقدم الشوربة من عصير الليمون .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
سلطة البطاطس بالخل
المكونات
– أربع ثمرات من البطاطس المسلوقة .
– ربع كوب من البقدونس المفروم .
– فص من الثوم المهروس .
– ربع ملعقة صغيرة من الشطة .
– ثلاث ملاعق كبيرة من الخل الأبيض .
– ملح وفلفل اسود مطحون .
– أربعة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون .
طريقة التحضير
– تقطع البطاطس المسلوقة إلى مكعبات صغيرة الحجم .
– يخلط الثوم والبقدونس معا ويضاف إليهما الشطة والملح والفلفل الاسود .
– يضاف خليط الثوم فوق البطاطس المسلوقة .
– ثم يسكب الخل فوق الخليط .
– ومن بعدها يوضع الزيت فوق السلطة عند التقديم .