تمارين خسارة الوزن ، لا تتوقف خسارة الوزن على الرجيم فقط بل أن الرياضة وممارستها بشكل مستمر هي من أهم الخطوات اللازمة في الرجيم ، فإن كان الرجيم هو خسارة الوزن فالرياضة تعمل على تقليل الوزن وشد القوام ، ورسم هيكل الجسم ، وهناك العديد من تمارين خسارة الوزن الناجحة والمفيدة والتي يفضل ممارستها دائماً حيث أنها مفيدة جداً حتى لغير حالات تخفيف الوزن .
تمارين خسارة الوزن
اقرأ أيضاً :
افضل طريقة لتخفيف الوزن .
تمارين رياضية لتخفيف الوزن .
نصائح لتخفيف الوزن .
أنواع تمارين خسارة الوزن
– تمارين خاصة بالرقبة
تعتبر هذه التمارين من التمارين التي تساعد في تقوية عضلات الرقبة ، كما أنها من ضمن تمارين التسخين قبل التمارين الأخرى مثلا تعتبر بداية لممارسة تمارين الأيروبكس .
– تمارين السير والجري
يعتبر تمرين الجري أو السير العادي من أفضل تمارين خسارة الوزن ، كما أنها تعمل على تغير الحالة المزاجية فتمتص الطاقة السلبية ، وتمنحك طاقة إيجابية كافية للتعامل والتأقلم مع الآخرين ، وتمارس هذه الرياضة في صالات الرياضة على الأجهزة أو الجري في النوادي .
– تمارين الوزن
انتشرت ظاهرة عن أن هذه الرياضة مخصصة فقط للرجال مدعين أن تلك الرياضة تعمل علي نمو العضلات وإظهارها ، ولكن هذه مجرد إشاعة لا صحة لها فهي تعمل على تقوية العضلات وشد الجسم ، كما أنها تساعد على زيادة الأيض في الجسم .
– تمارين تنحيف البطن
يعمل هذا التمرين على تنحيف البطن والتخلص من الدهون المتراكمة عليها والوصول إلى جسم رشيق وبطن مسطحة ، ويتم ممارسة تلك التمارين في الصالات الرياضية ، أو البيت بمتابعة فيديوهات من النت .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح لعمل تمارين خسارة الوزن باستمرار
– حاول تشجيع نفسك وممارسة الرياضة مع أحد من أصدقائك .
– يجب وضع جدول منظم لأوقات ممارسة الرياضة ، بحيث لا تقل تلك الممارسة عن ثلاث مرات يوميا .
– يجب عليك الالتزام بتناول طعام صحي وتجنب الوجبات السريعة .
– عدم الإكثار من ممترسة الرياضة في وقت واحد حتى لا تسبب لك خمول بعد ذلك .
– ممارسة رياضة اليوجا باستمرار حيث أنها تساعد على الاسترخاء ورفع الطاقة الإيجابية لديك .
