تمارين رياضية لتخفيف الوزن ، هناك الكثير من الاشخاص يعانون من الوزن المفرط والسمنة في بعض المناطق في الجسم سواء الرجال او النساء ، ويجد هؤلاء الاشخاص صعوبة في القيام بجميع الانشطة المختلفة نظرا للوزن الزائد ، ويسعي الكثير الي الحصول علي جسم سليم والوصول الي الوزن المثالي من خلال ممارسة تمارين رياضية لتخفيف الوزن ، لذا يضطر هؤلاء الاشخاص للذهاب الي النوادي والمراكز الرياضية لممارسة التمارين للوصول الي وزن مقبول لكن البعض الاخر لايوجد لديه الوقت للذهاب الي النوادي لذا سنوضح تمارين رياضية لتخفيف الوزن في البيت لهؤلاء الاشخاص بالاضافة الي اتباع الوصفات الغذائية للنحافة ، لذا تابع معنا التالي لتصل لجسم رياضي .
تمارين رياضية لتخفيف الوزن
أهم تمارين رياضية لتخفيف الوزن في البيت
تمارين البطن
عن طريق النوم علي مكان مستو ، ووضع اليدين عند منطقة الصدر ، والقيام بالصعود والهبوط اكثر من مرة . أو عن طريق النوم علي الظهر ووضع اليدين اسفل منطقة الظهر والصعود بالجسم والهبوط به اكثر من مرة ، وتعد من اهم تمارين رياضية لتخفيف الوزن .
تمارين الوقوف
– يمكن القيام بتمرين الوقوف علي اطراف القدمين وبسط القدمين مرة اخري يوميا .
– يمكن الوقوف بشكل مستقيم وملامسة اليد اليمني للقدم لليسري وومارسة هذا التمرين يوميا .
تمارين الارداف
من خلال النوم علي البطن وتحريك كل قدم علي حدي لاعلي ولاسفل ، وممارسة هذا التمرين أكثر من مرة .
اقرأ أيضا :
معلومات عن التخسيس .
دايت صحي وسريع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
تمارين القدم
– عن طريق المشي بصورة منتظمة كل يوم ولمسافات طويلة ، وذلك لتقليل الوزن وحرق الدهون بكافة مناطق الجسم حيث تعد من اهم تمارين رياضية لتخفيف الوزن .
– من خلال الصعود والهبوط علي السلالم .
– من خلال الوقوف بصورة مستقيمة واحضار مقعد ورفع القدم اليسري علي المقعد ثم انزالها وهكذا في القدم اليمني .
– احضار كرة كبيرة والجلوس عليها والتحرك اثناء الجلوس بواسطة القدمين .
تمارين الخصر
عن طريق الجلوس جلسة القرفصاء ووضع اليدين علي الرأس من الخلف وثني الظهر ، وتحريك الخصر في كلا الاتجاهين .
ممارسة السباحة
من اهم الرياضات التي تعمل علي حرق الدهون المتراكمة بصورة اسرع ، والوصول الي جسم مثالي ، وذلك لان السباحة تعمل علي تحريك كافة اعضاء الجسم بصورة منتظمة .
