افضل برنامج رجيم ، يسعى الجميع للوصول لجسم مثالي خالٍ من تراكمات الدهون من خلال اتباع افضل برنامج رجيم ، حتى يكون الشخص بأفضل صورة وأحسنها .
افضل برنامج رجيم
افضل برنامج رجيم في اسبوع
اليوم الأول :
الإفطار : بيضتين وخيارة
الغداء : سلطة بندورة وخيار وخس.
العشاء : شرحة لحم مشوية و علبة لبن رائب .
اليوم الثاني :
الإفطار : بيضتين وخيارة .
الغداء : قطعة دجاج بدون جلد مشوية أو مسلوقة مع علبة لبن رائب .
العشاء : سلطة خضار مشكلة .
اليوم الثالث :
الإفطار : بيضتين وخيارة .
الغداء : جبنة منزوعة الدسم .
العشاء : صدر دجاج منزوع الجلد أو كفتة لحم قليلة الدسم .
اليوم الرابع :
الإفطار : بيضتين وخيارة .
الغداء : صحن سلطة خضار كبير مع كمية قليلة جداً من الملح .
العشاء : علبة تونة يتم تصفيتها من الزيت أو جمبري مع كأس حليب منزوع الدسم .
اليوم الخامس :
الإفطار : بيضتين .
الغداء : حبة من الكيوي، ومن الممكن حبتان .
العشاء : علبة تونة يتم تصفيتها بشكل جيد جداً من الزيت مع علبة زبادي .
اليوم السادس :
الإفطار : بيضتين وخيارة .
الغداء : لحمة كفتة خالية من الدهون مع صحن سلطة خضار مشكلة قليلة الملح .
العشاء : صحن من الشاورما .
اليوم السابع :
الإفطار : بيضتين وخيارة .
الغداء : قطعة دجاج مشوية ويمكن مسلوقة قليلة الملح مع علبة لبن رائب .
العشاء : تناول ثلاث شرائح من المرتديلا من اللحم البقري .
اقرأ أيضا :
برنامج رجيم سريع .
نصائح افضل برنامج رجيم
– يفضل أكل زبادى خالى الدسم .
– لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .
– تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر .
– المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .
– تجنب أكل الحلويات نهائيا .
– لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية تبعا لافضل برنامج رجيم .
– لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع .
– احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
مشروبات افضل برنامج رجيم
الماء : يساعد الماء على تناول كميات اقل من الطعام وبالتالي فقدان الوزن .
شاي الايروفيدا : يعمل هذا الشاي على تخليص الجسم من السموم الدهنية .
القرفة : زيادة في معدل التمثيل الغذائي .
الزنجبيل : يساعد على الشعور بالبشبع وبالتالي تناول كميات طعام قليلة .
وهكذا نكون قد اتممنا موضوع افضل برنامج رجيم .
