تخسيس البطن والجناب ، الكرش او سمنة البطن من اصعب المشاكل التى يعانى منها الكثير من الاشخاص وتاتى سمنة البطن لعدة اسباب ومنها مكتسبة بالوراثة او مرضية ومن اسبابها ايضاً قلة الحركة والنشاط بعد تناول الاكلات الدسمة وتؤدى الى ظهور الكرش وهذه الاعراض ايضاً تظهر في الجناب وتتكدث الدهون في الجناب بسبب العديد من العوامل وفي هذا المقال سنقوم بالتحدث عن تخسيس البطن والجناب .
تخسيس البطن والجناب
اقرأ ايضاً :
تخسيس البطن فى اسبوع .
طريقة شد البطن .
تخسيس الكرش فى اسبوع .
حرق دهون البطن .
اعشاب التخسيس البطن .
اعشاب للتخسيس الكرش .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طريقة تخسيس البطن والجناب
نتحدث في بداية الأمر عن كيفية تخسيس البطن ، وإليكم أهم المكونات الطبيعية لتخسيس البطن ، كما يلي :
الشاى الاخضر
نضع القليل من الماء على النار حتى يغلى ثم نقوم باضافة ملعقة ونصف من الشاى الاخضر علية ثم نرفعه عن النار ونضيف اليه العسل ونخلطه ثم نضعه حتى يبرد ثم نصفيه ثم نشربه على الاقل ثلاث مرات يومياً .
النعناع
كوب من الماء المغلى نضع فيه ملعقتين من النعناع ونقلبهم جيداً ونترك الخليط ثم نقوم بوضع ملعقة صغيرة من العسل ونقلبهم مرة اخرى ثم نشرب الخليط مرة كل يوم .
الكزبرة والقرفة
نحضر خمس ملاعق من الكزيرة وملعقة صغيرة من الحلبة ونضع عودين من الكمون والقرفة والقرنفل مع ملعقتين من الكركم المطحون قم نخلطهم ونضع الخليط الى الطعام .
عصير الليمون
كوب من الماء الدافئ نضع به ليمون ثم نقوم بخلطهم ونشربهم على الريق يومياً .
خل التفاح
ثلاث ملاعق صغيرة نقوم باضافتهم الى كوب من الماء الفاتر ونقوم بالخلط ونشربهم مرتين يومياً وهذه الطرق من الطرق الناجحة والمضمونة في تخسيس البطن والجناب .
تخسيس الجناب
الرياضة
من المهم ممارسة الرياضة يومياً للتخلص من دهون الجناب ويتم ذلك عن طريق ان نقف بشكل عمودى ثم ننحنى على الجهتين اليمنى واليسرى باقصى درجة وايضاً رفع الاثقال وتساعدعلى شد اجزاء الجسم ومن ممارسة الرياضة ايضاً الاستلقاء على احد الجانبين ونرفع ارجلنا لعدة مرات .
الحميات الغذائية
وجبة الافطار :
كوب من الحليب المنزوع الدسم وقطعتان من التوست وجبن قليل الدسم وثلاث ملاعق من الفول ونضيف شرائح من الخيار .
وجبة الغداء :
طبق من سلطة الخضار مع شريحة من الدجاج المسلوق بدون جلد ولا ملح مع ثمرة من الفاكهة .
وجبة العشاء :
كوب من الزبادى القليل الدسم وطبق من سلطة الخضار مع ثمرة من الفاكهة .
والى هنا ينتهى مقالنا الذى يحمل عنوان تخسيس البطن والجناب نتمنى ان نكون نلنا اعجابكم في قراءة مقال تخسيس البطن والجناب .
