تخسيس البطن فى اسبوع ، تعتبر مشكلة السمنة المفرطة تكون السبب وراء الإصابة بالكثير من الأمراض منها القلب والسكر إلى جانب إلى أنها تؤثر على الشكل والمظهر الخارجي ، وهذا يكون دافع أساسي في البحث عن طرق فعالة لتخسيس البطن وهذا ما نتعرف عليه من خلال متابعة هذا المقال .
تخسيس البطن فى اسبوع
نظام تخسيس البطن فى اسبوع
_ تكون وجبة الإفطار ثابتة خلال أسبوع الرجيم .
_ تكون تلك الوجبة عبارة عن تناول ثلاثة كوب من الماء على الريق .
_ بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن القريش أو عشر ملاعق من الفول .
_ مع ربع رغيف وفنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر .
_ وجبة الغذاء في أول يوم طبق من شوربة الخضار أو طبق من السبانخ .
_ 2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف .
_ وجبة العشاء صدر دجاج مسلوق .
_ خمس حبات من الجزر والطماطم .
_ ثاني يوم في الغذاء سلطة مشكلة من الفواكه .
_ العشاء طبق سلطة خضراء مع ربع كيلو من السمك المشوي .
_ ثالث يوم في الغذاء طبق من الفواكه المشكلة .
_ في العشاء بيضة مسلوقة مع ربع رغيف .
_ سلطة خضراء وكوب من الشاي بدون سكر .
اقرأ أيضاً :
تنحيف البطن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طرق تخسيس البطن فى اسبوع
_ تتناول في الغذاء في رابع يوم صدر دجاج مسلوق مع شرائح من الطماطم .
_ بعد ثلاث ساعات حبة من الجريب فروت .
_ في العشاء طبق من السلطة .
_ ربع كيلو من السمك المشوي .
_ فنجان قهوة بدون سكر .
_ خامس يوم في الغذاء سلطة فواكه .
_ في العشاء نصف رغيف مع بيضتين مسلوقتين .
_ قطعة من الجبن مع شرائح طماطم .
_ اليوم السادس طبق من السلطة مع ربع رغيف مع بيضتين مسلوقتين .
_ وجبة العشاء تكون ربع كيلو لحمة مشوية مع طبق سلطة .
_ أما في اليوم السابع شوربة خضار على الغذاء أو طبق مسلوق من السبانخ مع بيضتين مسلوقتين .
_ في العشاء ربع كيلو من السمك المشوي مع ربع رغيف .
_ تناول حبة من الجريب فروت .
أهم النصائح عن تخسيس البطن فى اسبوع
_ ممارسة الرياضة .
_ أخذ وقت كافي من النوم .
_ عدم تناول وجبات جاهزة أو سريعة .
_ عدم تناول المشروبات الغازية .
