نظام تخسيس سريع ، تعد الزيادة في الوزن من أكثر المشاكل الصحية التي تسبب الكثير من المشاكل الأخرى ، لذلك يبحث الجميع عن نظام تخسيس سريع وصحي ومتوازن ؛ وذلك للتخلص من جميع تلك المشكلات ، وبداية الطريقة هو جعل الرجيم نظام حياة ؛ وذلك لعدم الرجوع للوزن الزائد مرة أخرى ، مع ممارسة الرياضة بإستمرار لذلك سنقدم لكم نظام تخسيس سريع في خطوات بسيطة .
نظام تخسيس سريع
اقرأ أيضاً :
وصفة لتخسيس البطن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نظام تخسيس سريع وفعال
تختلف برامج الحميات وتتنوع وتتواجد في كل مكان ، فنجدها في صفحات المجلات والتلفاز وغيرها ، فتكون مليئة بالأشياء التي تجذب الأنتباه ؛ وذلك لأغراض دعائية وربحية ليس أكثر ، حيث تعتمد معظم تلك البرامج على حذف عناصر غذائية ضرورية جداً للجسم مما يسبب العديد من الأمراض الأخرى ، ولذلك سوف نبين وعناصر مكونات وجبات الفطار ، الغداء ، العشاء ، ,الوجبات الخفيفة بالتفصيل .
وجبة الإفطار
– تعد وجبة الإفطار أهم وجبة خلال اليوم ؛ وذلك بسبب أنها التي تنظم الرجيم طوال اليوم .
– قومي بشرب كوب من الماء الدافئ على الريق ، يمكنك إضافة شرائح الليمون إليها .
– يمكنك تناول كوب من الحليب الخالي الدسم الدافئ مع حبة من التمر .
– تناولي قطعة من التوست بالبذور الكاملة مع القليل من عسل النحل الأبيض ، ويمكنك تناول بيضة مسلوقة مع كمية صغيرة من الجبنة قليلة الدسم والملوحة .
وجبة الغداء
– اشربي كوب من الماء الدافئ قبل البدء في تناول وجبة الغداء بنصف ساعة .
– قومي بتناول قطعة من صدر الدجاج المشوية او قطعة من اللحم المسلوق أو قطعة من السمك المشوي مع الخضار بدون إضافة أي زيوت .
– تناولي كمية من السلطة المحضرة في المنزل التي تحتوي على كمية كبيرة من الخضار الطازج .
وجبة العشاء
– يمكنك تناول علبة من التونة المخصصة للرجيم المحفوظة في الماء مع الخضار ، أو يمكنك تناول كوب من اللبن الخالي الدسم مع ثمرة من الفواكه ، وينصح في نظام تخسيس سريع ان يكون العشاء قبل الثامنة مساءً .
بين الوجبات
– يمكنك تناول وجبة خفيفة لا تتعدى سعراتها الـ 200 سعر حراري .
