برنامج رجيم صحي ، يقصد ببرنامج الرجيم الصحي هو عبارة عن برنامج كامل للتغذية يؤدي إلى فقدان الوزن دون أن يؤثر على الصحة العامة للجسم أو حرمان الجسم من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة وبالتالي يحدث نقصان في الوزن دون أن يصاحبه أي مشاكل صحية ، ونقدم لكم هنا أفضل برنامج رجيم صحي .
برنامج رجيم صحي
اقرأ أيضًا :
شوربة خضار للرجيم .
رجيم للبطن والارداف .
برنامج رجيم صحي للتخسيس 5 كيلوجرام خلال أسبوع
اليوم الأول من برنامج رجيم صحي
وجبة الفطور : عدد 2 بيضة مسلوقة ، شريحة من الخبز يفضل الخبز الأسمر ، كوب من عصير البرتقال الغير محلى ، ثلاث معالق من الفول .
وجبة الغداء : سمكة واحدة مشوية ، نصف رغيف يفضل من الخبز الأسمر ، طبق من سلطة الخضروات .
وجبة العشاء : كوب من الزبادي منزوع الدسم ، طبقة من السلطة ، تفاحة واحدة .
اليوم الثاني من برنامج رجيم صحي
وجبة الإفطار : كوب من القمح الكامل المسوى جيدًا ، ثمرة خيار ، وكوب من اللبن منزوع الدسم .
وجبة الغداء : سلطة تونة مضاف إليها الفاصوليا البيضاء ، نصف رغيف من الخبز يفضل الأسمر ، طبق من سلطة الخضروات .
– وجبة العشاء : سلطة زبادي عبارة عن كوب زبادي مضاف إليه مجموعة متنوعة من الفواكة الطازجية .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
اليوم الثالث من برنامج رجيم صحي
وجبة الفطور : ملعقتين كبيرتين من الجبن القريش منزوعة الدسم ، كوب من عصير الفاكهة ، نصف رغيف من الخبز الأسمر .
وجبة الغداء : قطعتان من اللحم المسلوق بدون دهون أو المشوي ، شوربة خضار مضاف إليها عصير الليمون ، ثلاث معالق كبيرة من الأرز .
وجبة العشاء : كوب من الزبادي مضاف إليه ثلاث معالق من الشوفان ، سلطة فاكهة طازجة ، بيضة مسلوقة .
اليوم الرابع
وجبة الفطور : بيضتان مسلوقتان ويمكن تناولهما مع شرائح الخضروات ونصف رغيف من الخبز الأسمر ، شاي أخضر مضاف إليه الليمون .
وجبة الغداء : سلطة تونة ، سلطة خضروات ، ثلاث معالق من الأزر .
وجبة العشاء : بيضة مسلوقة ، شريحة خبز .
اليوم الخامس
وجبة الفطور : كوب زبادي ، شريحة خبز ، ثلاث معالق من الفول .
وجبة الغداء ، ربع فرخة مشوية ، ثلاث معالق من الأزر ، طبق سلطة خضروات .
وجبة العشاء : سلطة زبادي بالفاكهة ويضاف إليها الشوفان .
أما باقي الأيام فيمكن إعادة ما ذكرنا سابقًا للحصول على النتيجة خلال 10 أيام فقط .
