الرجيم القاسي ، يعتبر الرجيم القاسي من أحد الانظمة الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، ولكن يمنع الاشخاص العاديون من اتباعه نظرًا لخطورته ولكن ينصح بإتباعه من قبل أشخاص معينة ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال الرجيم القاسي .
الرجيم القاسي
اقرأ أيضاً :
علاج السمنة بالاعشاب .
طرق تخفيف الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طرق الرجيم القاسي
اليوم الاول
وجبة الافطار : ثمرتان من التفاح .
وجبة الغداء : طبق متوسط من سلطة الفواكه .
وجبة العشاء : حبة صغيرة من الاناناس .
اليوم الثاني
وجبة الافطار : كوب من الماء الدافئ ، حبة واحدة من البطاطا المسلوقة .
وجبة الغداء : طبق متوسط من سلطة الخضار .
وجبة العشاء : كوب من لبن الزبادي .
اليوم الثالث
وجبة الافطار : كوب من الشاي الاخضر الغير المحلى ، وملعقة من العسل الطبيعي ، وثمرة من الفاكهة .
وجبة الغداء : طبق صغير من سلطة الفواكه ، وكوب من العصير الغير محلى .
وجبة العشاء : ثمرتان من التفاح .
اليوم الرابع
وجبة الافطار : ثمرتان من الموز .
وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضار المسلوق .
وجبة العشاء : كوب واحد من الحليب الخالي الدسم .
اليوم الخامس
وجبة الافطار : بيضتان مسلوقتان ، وقطعة من الجبن .
وجبة الغداء : طبق صغير من شوربة العدس .
وجبة العشاء : نصف كوب من الحليب خالي الدسم ، وثمرة من التفاح .
اليوم السادس
وجبة الافطار : ثمرة من الخيار ، ومثلث من الجبنة .
وجبة الغداء : طبق صغير من الارز المسلوق .
وجبة العشاء : ثمرة كبيرة من التفاح .
اليوم السابع
وجبة الافطار : ثمرة واحدة من الاناناس .
وجبة الغداء : قطعة من الدجاج المنزوع الجلد .
وجبة العشاء : طبق كبير من سلطة الفواكه .
نصائح اثناء فترة الرجيم
– يجب شرب الماء بكميات كبيرة لان شرب الماء يمنح الفرد الشعور بالشبع .
– لابد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أو المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة .
– يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات .
– الحرص على تناول العديد من انواع الاعشاب التي تزيد من عملية الحرق خلال اليوم .
– ففي حالة الشعور بالجوع اثناء اليوم يمكن تناول العديد من الخضروات مثل الجرجير ، والخس ، والخيار وغيره .
نرجو أن نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال الرجيم القاسي .
