برنامج تخفيف الوزن ، تعددت مؤخراً البرامج التي تستخدم في تخفيف الوزن فمنهم الأنظمة السريعة ، والتي يصل بها الشخص للوزن المثالي بسرعة أكثر من طريقة التنحيف البطيئة ولكن على الجدير بالذكر أن برنامج تخفيف الوزن بسرعة من أكثر الطرق خطورة علي الجسم فإن النقص الطبيعي للوزن يجب أن يكون بمعدل نصف كيلو أو كيلو جرام في الأسبوع وحتى 2 كيلو ونصف ولكن إن زاد المعدل عن هذا يصبح مضر للصحة .
برنامج تخفيف الوزن
اقرأ أيضاً :
اسرع رجيم صحي .
انقاص الوزن في شهر .
برنامج تخفيف الوزن بالوصفات الطبيعية
– قشر الليمون
يتم إحضار الليمون وغسله جيداً ثم عصره ، ووضع القشر حتى يستخدم في تحضير خلطة التنحيف ، ثم يتم غلي هذا القشر بعد تجميعه ووضعه في لترين من الماء على النار ومن ثم تصفيتها وشربها باستمرار .
– وصفة القرفة
يتم سحق القرفة جيداً ووضعها في كوب من الماء ثم تحلى بالعسل الأبيض ونتركها على النار مع تقليبها حتى الغليان ، يتم تقسيم الخلطة وتناولها صباحاً ومساءً .
– وصفة الزنجبيل
يتم إحضار الزنجبيل وتقطيعه إلى قطع صغيرة ووضعها في ماء مغلي مع إضافة ورق النعناع ، وبعد غليان الماء يتم تصفية الخليط وشربه قبل تناول الفطور والغداء والعشاء .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طرق ناجحة في برنامج تخفيف الوزن
– استبدال الزيوت المستخدمة في تحضير الطعام بزيت الزيتون حيث أنه يعتبر أفضلها .
– تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات ، منهم ثلاث وجبات رئيسية واثنين صغيرة بين الوجبات .
– عدم مشاهدة التلفاز أثناء الطعام حتى يتم متابعة مقدار الأكل وعدم الانشغال .
– شرب كوب من الماء قبل الطعام .
– تناول طبق من السلطة حتى يعطي إحساس بالشبع .
– تجنب المأكولات المقلية والاعتماد على المشويات فقط .
– تناول الفواكه الطازجة بدلا عن مشروبات الفواكه .
– نزع الجلد من قطع الدجاج قبل تحضيرها .
– تجنب تناول المشروبات الغازية قدر الإمكان فهي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة جداً .
– ممارسة مختلف أنواع الرياضة ، والتي تساعد على تنحيف الجسم وشده .
– تناول الطعام ببطء قدر الإمكان فإن هذا يساعد على إعطاء الشعور بالشبع في وقت سريع .
