انقاص الوزن في شهر ، الكثير من الاشخاص يعانون من مشكلة تراكم الدهون في الكثير من المناطق كالبطن أو الارداف ، فيرجع تراكم الدهون إلى العديد من الاسباب ومنها تناول الوجبات الغير صحية ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال انقاص الوزن في شهر .
انقاص الوزن في شهر
أقرأ أيضاً :
افضل طريقة لانقاص الوزن بسرعة .
انقاص الوزن في اسبوع .
اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
كيفية انقاص الوزن في شهر
وجبة الافطار
وجبة الافطار تكون ثابتة خلال هذا البرنامج الغذائي فهي تتكون من كوب من عصير الجريب فروت ، وكوب من شاي بالحليب الغير محلى .
اليوم الاول
وجبة الغداء : قطعة صغيرة من الدجاج المسلوق ، وحبتان من البندورة .
وجبة العشاء : بيضة واحدة مسلوقة ، وطبق صغير من السلطة الخضراء بدون زيت ، وكوب من العصير .
اليوم الثاني
وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي ، طبق سلطة خضراء بدون زيت .
وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه .
اليوم الثالث
وجبة الغداء : قطعة من السمك المشوي ، وطبق سلطة .
وجبة العشاء : ربع دجاجة مشوية ، طبق سلطة خضراء بدون زيت .
اليوم الرابع
وجبة الغداء : بيضتان مسلوقتان ، وقطعة من الجبن قليل الدسم ، حبة من البندورة ، وحبة من الخيار ، وكمية مناسبة من الخس .
وجبة العشاء : ربع دجاجة مشوية ، وطبق من الكوسا المسلوقة .
اليوم الخامس
وجبة الغداء : طبق من الخضار المشكل مسلوق .
وجبة العشاء : علبة من التونة مصفاة من الزيت .
اليوم السادس
وجبة الغداء : قطعة صغيرة من اللحم المشوي ، وطبق سلطة خضراء ، وكوب من العصير .
وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه ، وكوب من لبن الزبادي .
اليوم السابع
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء ، قطعة من السمك مشوية .
وجبة العشاء : كوب واحد من لبن الزبادي ، وثمرة من الفاكهة .
ملحوظة :
يجب تكرار الحمية الغذائية السابق ذكرها على مدار الشهر لكي تمنح الفرد النتيجة المطلوبة .
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان انقاص الوزن في شهر نرجو أن نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال انقاص الوزن في شهر .
