انقاص الوزن

تخفيف الوزن

طريقة تخفيف الوزن

تخفيف الوزن ، تعتبر طريقة تخفيف الوزن هي علاج السمنة ولكن تلك العملية حتى تكون صحية وآمنة يجب الحرص على إنزال الوزن بتمهل وعدم إتباع طريقة التنحيف السريعة حيث أنها غير صحية للجسم ، وحتى تحصل على جسم مثالي وخسارة الوزن يجب عليك تقليل كمية السعرات الحرارية المتواجدة داخل الطعام ، ومن الممكن خلال إتباع الحمية الغذائية أن ينقص وزنك بمعدل يتراوح ما بين واحد كيلو جرام وحتى 2 كيلو ونصف .

تخفيف الوزن

تخفيف الوزن
تخفيف الوزن

اقرأ أيضاً :
رجيم لتخسيس البطن .

خطوات مهمة في تخفيف الوزن

– من المهم اتباع إرشادات الطبيب في تقليل الوزن حتى يكون الأمر أكثر أماناً .
– يجب عليك تشجيع نفسك لممارسة الرياضة ، ومنافسة أصدقائك عليها حتى يزيد حماسك .
– قم بشرب الكثير من الماء بشكل يومي ، فهو مفيد للجسم والصحة ويساعد على التخسيس .

خطوات مهمة في تخفيف الوزن
خطوات مهمة في تخفيف الوزن

– في بداية الطعام يجب تناول السلطة حتى تساعد على سد الشهية .
– تناول المأكولات التي تحتوي على الألياف مثل الشوفان ، والخضروات والفواكه .
– تناول الخضروات والفواكه بين الوجبات الرئيسية حتى تعطي إحساس بالشبع .
– تناول أعشاب ومشروبات خاصة بتخسيس الجسم .
– استبدال السكر بالعسل في التحلية أو سكر الدايت .
– عدم مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام .
– تناول الوجبات في أوعية صغيرة الحجم حتي تعطي شعور الشبع في وقت أسرع .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

مشروبات ووصفات تساعد على تخفيف الوزن

– شرب الماء
تتعدد استخدامات المياه في الرجيم فمن الممكن استخدامه بدون أي إضافات بمعدل لتر يومياً على الأقل ، كما يمكن شرب كوب من الماء بعد مزجه مع الليمون قبل تناول وجبة الإفطار بساعة .

تخفيف الوزن
تخفيف الوزن

– مشروب الحليب
يعتبر الحليب من العناصر التي تمد الجسم بالكلسيوم ، كما أنه يفيد في تخسيس الجسم ولكن يجب تناوله خالي الدسم .
– مشروب القرفة
تعتبر القرفة من المشروبات المفيدة في التنحيف حيث أنها تعمل على تقليل الدهون الموجودة في الجسم وتقليل دهون الكثير من المناطق في الجسم .
– مشروب الخضروات
يعتبر هذا المشروب مفيد جدا للجسم حيث يتم اختيار أحد أنواع الخضروات المفضلة لديك وعصرها وتناولها قبل أي وجبة ، فهي تحتوي على عناصر مفسدة كما تعطي شعور بالشبع .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى