وجبات دايت ، يواجه الكثير من الافراد مشكلة السمنة والتي يرجع سببها لسوء التغذية أو تناول العديد من المشروبات الغازية مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الكثير من مناطق الجسم ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال وجبات دايت .
وجبات دايت
إقرأ أيضا :
برنامج غذائي للرجيم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طريقة عمل وجبات دايت
عمل أرز دايت
المكونات :
– كوب واحد من الأرز .
– قطعة من الدجاج .
– حبة من البندورة المفرومة .
– حبتان من البصل المفروم .
– فصان من الثوم المهروس .
– حبة من الفلفل الاخضر .
– ملعقتان من زيت الزيتون .
– ملعقتان صغيرتان من الخل .
– ثلاث ملاعق من دبس الرومان .
– ملعقة صغيرة من الملح .
– ملعقتان من الفلفل الاسود .
– ملعقة صغيرة من الثوم البودرة .
– نصف ملعقة من البابريكا .
– نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون .
– ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة .
– ملعقة صغيرة من الزعتر .
– ملعقة صغيرة من عصير الليمون .
طريقة التحضير :
– يوضع قدر على النار ويضاف اليه كمية مناسبة من الماء ثم الارز ، والملح ويترك حتى ينضج .
– يوضع قدر أخر على النار ويضاف اليه زيت الزيتون ، والبصل ، والثوم ويتم تقليبهم جيدًا .
– يضاف إلى البصل كلًا من البندورة ، والفلفل الاخضر ، والزنجبيل ، والقرفة ، والزعتر ، والبابريكا ، والثوم البودرة ، والفلفل الاسود ويتم تقليبهم جيدًا .
– يوضع كلًا من الدجاج ، الليمون ، الخل ، ودبس الرومان على المزيج السابق ويتم تقليبهم جيدًا حتى تنضج جميع المكونات بطريقة جيدة .
– يسكب الارز في طبق ويضاف اليه الدجاج ثم يقدم .
عمل الارز للرجيم بالبازيلاء
المكونات :
– كوب واحد من الارز .
– كوب واحد من الذرة .
– نصف كوب من البازيلاء .
– ملعقة صغيرة من الملح .
– ملعقة كبيرة من زيت الزيتون .
طريقة التحضير :
– يوضع قدر على النار ويضاف اليه الزيت ، والارز ويتم تقليبهم جيدًا .
– يضاف إلى الارز ، والبازيلاء ، والذرة ، والملح ، وكمية مناسبة من الماء ويتم تقليبهم ويترك هذا المزيج على النار حتى تنضج جميع المكونات .
– يسكب الارز في طبق للتقديم .
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان وجبات دايت نرجو ان نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال وجبات دايت .
