تمارين تخسيس الوزن ، تعد السمنة مشكلة عالمية يعانى منها أناس كثيرون على مستوى العالم ، وسبب ارتفاع معدلات السمنة هو العادات الغذائية الخاطئة منها الاكلات السريعة ،والوجبات الجاهزة ، والتى تحتوى على آلاف السعرات الحرارية ، والتى تسبب فى تراكم الدهون فى الجسم ومن ثم زيادة الوزن ، بالاضافة الى عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ودائم ، وللتخلص من مشكلة السمنة عليك باتباع نظام غذائى صحى اولا ثم ممارسة تمارين تخسيس الوزن ، ولكى تتعرف اكثر على تمارين تخسيس الوزن تابع معنا الاتى .
تمارين تخسيس الوزن
تعرف على بعض تمارين تخسيس الوزن
هناك العديد من تمارين تخسيس الوزن ، والبعض يمكن ممارسة هذه التمارين بالمنزل والبعض الاخر يمكنه الاشتراك في النوادي الرياضية وممارسة هذه التمارين بها ، ومن هذه التمارين مايلي
تمارين المشى والسباحة
يعتبر السباحة والمشي من اكثر تمارين تخسيس الوزن ، حيث تساعد السباحة بشكل كبير على تخفيف الوزن فهى تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم مما يساهم فى حرق السعرات الحرارية المتراكمة وكذلك المشى .
تمارين شد البطن
وهى مجموعة من تمارين تخفيف الوزن التى تساهم فى حرق دهون البطن منها مثلا النوم على الوجه ووضع اليدين اسفل الظهر والبدء برفع الرأس والصدر عشر مرات .
تمارين الخصر
عن طريق الجلوس بوضع القرفصاء وثنى الجسم ووضع اليدين على الرأس وتحريك الخصر فى الاتجاهين عشر مرات .
تمارين القدمين
يتم ذلك من خلال الوقوف باستقامة ، ورفع الرجل اليمنى على مقعد عالى وانزالها ثم الرجل اليسرى وانزالها وتكرار هذا التمرين عدة مرات .
أقرأ أيضا :
وصفات تخسيس الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
تمارين الارداف
النوم على البطن وتحريك القدم اليمنى للأعلى وللأسفل عدة مرات ثم القدم اليسرى بنفس الطريقة .
تمارين لحرق السعرات الحرارية
تمارين صعود السلم ونزوله عدة مرات فهذا تمرين يتم ممارسته بشكل يومى دون ان تدرى ، فهو يعمل على حرق السعرات الحرارية ، ومن ثم تخفيف الوزن .
تمارين القفز او الجمباز
تمارين القفز تتم من خلال القفز على فراشة مطاطية ، وتمارين الجمباز تتم من خلال تحريك جميع اجزاء الجسم ، مما يساهم بشكل واضح فى تخفيف الوزن .
