انظمة غذائية لزيادة الوزن بسرعة ، لا شك أن هناك الكثير من العوامل التي تتحكم في الوزن أهمها السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الأطعمة التي نتناولها وحجم النشاط الذي نبذله بشكل يومي ، لذا فالغذاء اليومي من أهم العوامل التي يمكن من خلالها زيادة الوزن ، لذا نعرض لكم هنا بعض انظمة غذائية لزيادة الوزن يمكن من خلالها اكتساب المزيد من الوزن .
انظمة غذائية لزيادة الوزن
اقرأ أيضًا :
طرق طبيعية لزيادة الوزن .
انظمة غذائية لزيادة الوزن بسرعة
تشمل انظمة غذائية لزيادة الوزن على القيام بالعديد من الأمور بشكل منتظم ودائم وهي :
أولًا : علاج السبب المرضي إن وجد
قد يكون السبب في النحافة سبب مرضي مثل اضطراب الغدة والديدان والأنيميا وضعف الشهية ، لذا لابد أولًا من علاج السبب المرضي عن طريق استشارة الطبيب وعمل الفحوصات والحصول على العلاج المناسب .
ثانيًا : اتباع النظام الغذائي التالي
وجبة الإفطار
– 2 بيضة مقلية أو مسلوقة مضاف إليها 2 ملعقة من السمن الطبيعي .
– رغيف خبز بلدي كامل .
– 2 حبة بطاطس محمرة في زيت نباتي .
– طبق من الفول المضاف إليه الليمون وزيت الزيتون ، أو طبق بليلة ( حبوب القمح الكامل ) مضاف إليها المكسرات .
وجبة الغداء
– طبق كبير من المكرونة أو الأرز أو المحشي .
– 2 رغيف بلدي .
– تناول طبق من الخضار المطهي مع الطماطم أو المشوح في الزبدة أو السمن .
– تناول نصف دجاجة أو ثلاث قطع من اللحم أو السمك ويلاحظ هنا عدم نزع الدهون منها إلا في حالة السمك المشوي لا يؤكد الجلد .
وجبة العشاء
يجب تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين ، ويتم تناول الآتي :
– 3 أرغفة من خبز الفينو .
– حلاوة أو جبنة كاملة الدسم أو مربة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
ما ينبغي تناوله بين الوجبات
– كل أنواع المعجنات والمخبوزات مثل الكيك .
– اللبن كامل الدسم .
– مشرب الحلبة .
– الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل العنب والتين والبلح .
– الحلويات بكافة أنواعها .
– المكسرات بكافة أنواعها .
– حبوب القمح الكاملة التي يتم طهيها ( البليلة ) .
وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال انظمة غذائية لزيادة الوزن نرجو أن نكون قد أفدناكم .
