برنامج غذائي يومي لزيادة الوزن ، تؤثر النحافة الشديدة على الشكل الخارجي للشخص ومظهره إلى جانب هذا فهي تعتبر مشكلة صحية خطيرة ، وهناك عدة عوامل تكون السبب في عدم زيادة الوزن ومنها حالة نفسية أو ديدان أو مشاكل في الغدة والإصابة بأنيميا حادة ، ومن خلال عزيزي القارئ متابعة هذا المقال نقدم لكم أهم الخطوات الصحية التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل آمن .
برنامج غذائي يومي لزيادة الوزن
برنامج غذائي يومي لزيادة الوزن بشكل سريع
نذكر لكم وجبة الفطور لكل من يريد زيادة في الوزن وتكون في الساعة التاسعة صباحاً هي :
– تناول في الفطار طبق من الفول المدمس مضاف إليه زيت زيتون .
– بيضان مقليتان مع رغيف خبز .
ثمرة واحدة من الفاكهة .
– طبق من البطاطس المحمرة .
– يتم تناول وجبة خفيفة في الساعة 11 صباحا طبق بليلة بالمكسرات واللبن .
اقرأ أيضاً :
تسمين الاطفال .
وصفات مجربة لزيادة الوزن بسرعة فائقة .
اسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
ما هو أفضل برنامج غذائي يومي لزيادة الوزن في أسبوع
وجبة الغذاء يتم تناولها في الساعة الثانية بعد الظهر وتكون عبارة عن
– تناول طبق متوسط من الأرز أو المكرونة أو المحشي أو رغفين من الخبز .
– تناول صدر أو ورك من الدجاج المقلي أو المشوي .
– أو يتم تناول قطعتين من اللحم المشوي أو سمك .
– يجب الاهتمام بتناول طبق من الخضار المشوح أو المسبك .
– تناول في نهاية وجبة الغذاء طبق من السلطة الخضراء ولا تهمل هذا .
– تناول وجبة خفيفة بعد الغذاء بثلاث ساعات قطعة من الكيك أو الحلويات أو قطعتين من المخبوزات .
– يتم تناول كوب من اللبن مضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل .
برنامج غذائي يومي لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
– يتم تناول في وجبة العشاء قطعة من الجبن والمربى وقطعة من الحلاوة .
– يتم تناول هذا مع ثلاث أرغفة من الخبز .
– بعد العشاء بثلاث ساعات أي قبل النوم يتم تناول كوب من اللبن بالشاي بإضافة سكر .
– ومن الممكن تناول كوب لبن فقط من غير شاي إذا كان مزعج لك .
– يتم تناول قطعة من الجاتوه أو الحلويات .
