اكل الحامل في الشهر الثاني

اكل الحامل في الشهر الثاني ، يدخل الشهر الثاني من الحمل بين الجزء الأول من فترة الحمل ، تلك الفترة التي تشعر بها المرأة بالخوف الشديد على الحمل والجنين خاصة وأن معظم حالات الإجهاض لا تحدث إلا في تلك الفترة ومن ثم تسعى المراة إلى الحصول على التغذية الصحيحة والسليمة حتى تتمكن من إنجاب طفل سليم ومعافى .

نصائح هامة عن اكل الحامل في الشهر الثاني

ما هي أفضل طريقة اكل الحامل في الشهر الثاني ؟

لا يتطلب من المرأة زيادة في الوزن خلال تلك الفترة ولابد من تناول مجموعة متنوعة من الوجبات على مدار اليوم ونلاحظ أن المرأة خلال تلك الفترة تعاني من الإعياء وفقدان الشهية والتقيؤ وغيرها من الأعراض ويتوجب عليها القيام بالخطوات التالية :
– على المرأة أن تقسم الوجبات الخاصة بها 5 مرات على مدار اليوم .
– من الأفضل أن تكون الوجبات خفيفة ولا تحتوي على كمية من الدهون مع تناول كميات من البروتين والخضروات والفواكه .
– تناول كميات كبيرة من السوائل والعصائر الطبيعية عملا على تعويض ما يفقده الجسم من طاقة خلال تلك الفترة .

منتجات هامة خلال الشهر الثاني من الحمل

ويتوجب على المرأة التركيز على عدة وجبات هامة خلال الشهر الثاني من الحمل أو الثلث الأول من الحمل على وجه التحديد وهي على النحو التالي :
– يتوجب على المرأة يوميا تناول منتجات الحليب للحصول على عنصر الكالسيوم اللازم لصحتها وصحة الجنين .
– تناول كميات كبيرة من الخضروات والتي تحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات ومن الأفضل أن يتم تناول مجموعة متنوعة من الخضروات .
– الحمضيات والفواكه هي الأخرى من الأشياء الضرورية خلال فترة الحمل لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة .
– النشويات تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ب وهو من أفضل الفيتامينات للطفل خلال تلك الفترة ومن الأفضل تناول كميات بسيطة من النشويات مثل المكرونة والبطاطس والخبز وغيرهم .
– تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الهامة لصحتك وصحة الجنين على وجه التحديد مثل الحبوب الكاملة وغيرها .