تغذية الحامل في الشهر السابع

تغذية الحامل في الشهر السابع فيوجد الكثير من النساء التي تضع حملها بالشهر السابع ، لذلك نشدد على العناية التامة الحامل بالشهر السابع .

كيف تكون تغذية الحامل في الشهر السابع ؟

يمكنك تناول بعض الأطعمة المميزة التي تساعد كثيرا على تغذية الجنين والأم والمساهمة على إكمال الحمل بشكل جيد ، ومن أهم هذه الأطعمة .
الخضراوات
– يجب الإكثار من تناول الخضراوات فهي من الأطعمة المريحة للمعدة ، كما أنها تساعد كثيرا على حماية السيدة الحامل من الإصابة بالأمراض .
– الخضراوات أيضا غنية بالحديد ، وهو من المعادن التي تساعد كثيرا على حماية الأم والجنين من الإصابة بمرض فقر الدم .
اللحوم
– هي من الأطعمة الغنية بالبروتين الذي يساعد كثيرا في حماية آلام من هشاشة العظام ، أيضا مساعدة الجنين على تكون عظامه وأسنانه .
– يمكنك تناول قطعة من الدجاج أو قطعة من اللحوم الحمراء أو أي نوع من اللحوم التي ترغبين به ، لكن احرصي تماما على إن تكون خالية من الدهون .
منتجات الألبان
– منتجات الألبان من أكثر أنواع الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، لذلك فهي هامة ومفيدة في بناء العظام والأسنان للجنين .
– يوجد أنواع كثيرة التي تم صناعتها من الحليب ، فيمكنك تناولها جميعا ، ويمكنك الاكتفاء بتناول كوب من الحليب يوميا ، مع تناول قطعة من الجبن الخالي الدسم .
السلطات
– طبق السلطة من الأطباق المميزة والغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن ، الناتجة عن استخدام أنواع كثيرة من الخضار داخل الطبق .
– كما يمكنك رفع القيمة الغذائية لطبق السلطة عن طريق إضافة معلقة من الليمون أو معاقة من زيت الزيتون الهام كثيرا أثناء فترة الحمل .
– احرصي على تناول طبق من السلطة يوميا ، فهو قادر على حمايتك من اكتساب الوزن الزائد .

نصائح هامة للحامل في الشهر السابع

– احرصي على عدم بذل مجهود كبير في الشهر السابع حتى لا تتعرضي للولادة المبكرة التي تسبب الكثير من المضاعفات الجنين والحامل .
– ابتعدي تماما عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر ، المعروف عن السكر أنه يساعد على الولادة المبكرة .
– احرصي على الاستمتاع بأكبر قدر من الراحة ، فلا ينصح بممارسة التمارين الرياضية في هذه الفقرة ، يمكنك القيام بأخف الأعمال اليومية .
– احرصي على النظافة ، يجب تنظيف الثدي وخاصة حلمة الثدي حتى يستطيع الطفل الرضاعة دون مواجهة المشاكل .
– الحرص الشديد على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم ، فهي تحمي الحامل من الإصابة بالأمراض .

مواضيع ذات صلة :
الشوكولاته للحامل في الشهور الاولى .
البيض للحامل في الشهور الاولى .
مشروبات ساخنة مفيدة للحامل .
اكلات تسبب الاجهاض .