اكلات رجيم بالصور ، الكثير من الافراد يعانون من مشكلة السمنة حيث يتبع الكثير منا رجيمًا معينًا فقد يعتمد في بعض الاحيان على تناول نوع واحد من الطعام مثل رجيم التمر واللبن أو رجيم البيض أو غيره ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال اكلات رجيم بالصور .
اكلات رجيم بالصور
أقرأ أيضا :
التخسيس بدون رجيم .
برنامج رجيم سريع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
افضل اكلات رجيم بالصور
طبق الكوسا والثوم
المكونات :
– ثلاث حبات من الكوسا .
– ملعقة صغيرة من زيت الزيتون .
– ملعقتان من البهارات المشكلة .
– فص من الثوم .
– ملعقتان من عصير الليمون .
طريقة التحضير :
– تغسل الكوسا جيدًا ثم تقطع إلى عدة دوائر .
– يوضع قدر على النار ثم تضاف الكوسا ، والزيت ، وفص الثوم المهروس ويترك هذا المزيج على النار لمدة لا تقل عن نصف ساعة مع التقليب حتى تنضج الكوسا .
– يضاف إلى المزيج السابق البهارات المشكلة ، وعصير الليمون ويتم تقليبهم جيدًا ثم يرفع القدر من النار ثم يقدم .
الهمبرغر قليل السعرات الحرارية
المكونات :
– قطعتان من صدور الدجاج .
– خبز همبرغر .
– كمية مناسبة من شرائح البصل .
– حبة من البندورة المقطعة إلى شرائح .
– شريحة من الجبنة الدايت .
– ملعقتان من البهارات المشكلة .
طريقة التحضير :
– تتبل صدور الدجاج بالبهارات المشكلة جيدًا .
– توضع صدور الدجاج في صينية وتوضع في الفرن حتى تنضج .
– يقسم الخبز إلى نصفين ثم يضاف اليه صدر الدجاج المشوي ، وشريحة من البندورة والبصل والجبنة الدايت فوق الدجاج ثم يوضع القسم العلوي من الخبز فوق الدجاج .
– يوضع الهمبرغر في وعاء للتقديم .
طبق الدجاج والجزر
المكونات :
– قطعة واحدة من صدر الدجاج .
– ملعقة من البهارات المشكلة .
– ملعقة صغيرة من زيت الزيتون .
– حبة واحدة من الجزر .
– ملعقة من عصير الليمون .
طريقة التحضير :
– يوضع الدجاج في صينية ثم يضاف اليه والبهارات ويوضع في الفرن .
– توضع مقلاة على النار ويضاف اليها ملعقة زيت الزيتون ، والجزر المبروش ويتم تقليب جيدًا على نار هادئة حتى ينضج الجزر .
– يضاف الجزر ، وعصير الليمون إلى صينية الدجاج ثم يقدم .
نرجو ان نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال اكلات رجيم بالصور .
