افضل رياضة لانقاص الوزن بسرعة ، توجه الكثير من الأسئلة إلى الخبراء عن ما هي أفضل رياضة والتي تحدث نتيجة فعالة في أقل وقت ؟ فتكون الإجابة هي أي نوع من أنواع الرياضة التي تتمكن من ممارستها ، فلا بدّ أن يكون لديك العزيمة والإرادة من الداخل ، ومن خلال متابعة مقالنا هذا نقدم لك أنواع الرياضات التي تساعدك في انقاص الوزن بشكل سريع .
افضل رياضة لانقاص الوزن بسرعة
ما هي افضل رياضة لانقاص الوزن بسرعة ؟
_ من أقوى الرياضات التي تحفز الجسم بشكل كبير على الحرق هي رياضة الأيروبيك .
_ من الأفضل ممارسة تلك الرياضة على الأقل لمدة ساعة في اليوم .
_ ممهما كانت مدة الرياضة التي تمارسها فهي أفضل بكثير من قلتها .
_ أثبتت الكثير من الدراسات أن أفضل الرياضات وأسرعهم في زيادة الحرق وخسارة الوزن هي تلك الرياضة .
_ تشمل تلك التمرينة الهرولة والرقص والمشي بسرعة والقفز والحبل والدراجة الثابتة وتمارين أخرى .
_ تساعد تلك التمارين على تحسين ضربات القلب وترفع من معدل التنفس .
_ لا بدّ قبل ممارسة أي نشاط من الرياضة أن تستشير الطبيب إذا كانت حالتك الصحية تسمح بذلك أم لا .
_ خصوصاً إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو غير معتاد على ممارسة أي نوع من الرياضة .
_ أو إذا كنت تعاني من سمنة مفرطة .
اقرأ أيضاً :
تنحيف البطن .
تخسيس البطن فى اسبوع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
تمارين المقاومة افضل رياضة لانقاص الوزن بسرعة
_ تحرق تمارين الأيروبيك سعرات حرارية عالية أكثر من تمارين المقاومة .
_ تمثل تمرين المقاومة أهمية كبيرة بالنسبة للصحة بشكل عام .
_ ينصح بالتغير بين تمارين المقاومة وتمارين الأيروبيك .
_ يمنع تلك التنوع الإصابة بالملل .
_ يمنع من حدوث ضغط في كل مرة على المفاصل .
افضل رياضة لانقاص الوزن بسرعة وأهم النصائح
_ يساعد وجود شريك لك أثناء ممارسة الرياضة على الالتزام .
_ قوم بوضع جدول حتى تنظم مواعيد تمارينك .
_ يجب أن لا تمارس الرياضة بشكل سريع حتى لا يسبب لك اجهاد في عضلاتك .
_ ابتعد عن تناول السعرات الحرارية العالية .
_ ابتعد عن تناول وجباتك في الخارج ولكن احرص على تناولها في المنزل .
