وصفات للتسمين في رمضان ، مما لا شك فيه أن هناك عدد كبير من الاشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة ، تتسبب لهم النحافة في الكثير من المشكلات الصحية والنفسية ، لذا دائمًا ما يبحثون عن حلول فعالة لزيادة اوزانهم والحصول على جسم رشيق ، شهر رمضان يعتبر فرصة رائعة لزيادة الوزن ، لذا سوف نقدم لكم بعض وصفات للتسمين في رمضان .
وصفات للتسمين في رمضان
اقرأ أيضاً :
خلطات تزيد الوزن .
نصائح لزيادة الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
افضل وصفات للتسمين في رمضان
وجبات الطعام المنتظمة
تعد الوجبات المنتظمة احد اهم الاشياء التي يجب الحفاظ عليها ، يتم ذلك عن طريق وقت محدد بين الافطار والسحور لتناول الوجبات الاضافية ، حيث ينصح خبراء التغذية الاشخاص الذين يعانون من النحافة بأن يتناولون بعض الوجبات الصغيرة وذلك كل ثلاث ساعات ، فاتباع هذا الامر يمد الجسم بكمية اكبر من السعرات الحرارية التي بدورها تساهم في زيادة وزن الجسم .
الحرص على تناول وجبة السحور
وجبة السحور احد اهم الوجبات خلال شهر رمضان خاصتًا بالنسبة لمن يعانون من النحافة ، لذا لا يجب اهمالها أو التغافل عن تناولها ، يجب تناول الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ومن امثلتها : انواع الجبن الدسمة والأفوكادو كما انه من الضروري الحرص على تناول بعض الفواكه .
الاهتمام بتناول المكسرات
هناك بعض المكسرات تحتوي على نسب عالية من الزيوت ، لذا ينصح بتناولها لأنها تساهم في زيادة الوزن ومن امثلتها الكاجو والفستق واللوز وغيرها .
تناول المشروبات بكثرة
يفضل تناول المشروبات والعصائر ومن اهمها قمر الدين والتمر الهندي ؛ حيث تحتوي تلك المشروبات على نسب عالية من السعرات الحرارية وبذلك فإنها تعمل على زيادة الوزن بشكل فعال ، ومن الجدير بالذكر انه يفضل تناول هذه المشروبات كبديل للماء الذي يعطي شعور بالشبع .
ممارسة التمارين الرياضية
يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية وذلك بعد تناول وجبة الافطار مباشرة ، فالتمارين الرياضية تساعد في زيادة وزن الجسم وخاصتًا رفع الاثقال ، فهي تعد احد اسرع الطرق التي تستخدم في التخلص من النحافة .
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان وصفات للتسمين في رمضان نرجو ان نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال وصفات للتسمين في رمضان .
