نظام غذائي للتسمين ، هناك الكثير من الاشخاص الذي يعانون من مشكلة النحافة والتي تتسبب لهم في الحرج الشديد كما إنها تتسبب في الاصابة ببعض الامراض الاخرى مثل فقر الدم ، والضعف ، كما إن النحافة تجعلهم غير قادرين على ممارسة حياتهم اليومية بشكل سليم ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال نظام غذائي للتسمين .
نظام غذائي للتسمين
اقرأ أيضاً :
وصفات مجربة لزيادة الوزن بسرعة فائقة .
تسمين الاطفال .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل نظام غذائي للتسمين
وجبة الافطار
اليوم الاول : كوب من الحليب الكامل الدسم ، ورغيف من الخبز ، وبيضتان مقليتان بالسمن ، وقطعة من الجبن الكامل الدسم .
اليوم الثاني : كوب من الحليب الكامل الدسم ، وثلاث ملاعق من المربى ، ورغيف من الخبز وثمرة من الفاكهة .
اليوم الثالث : ثلاث قطع من الجبن الكامل الدسم ، وأربع ملاعق من المربى ، ورغيف من الخبز ، وثمرتان من الفاكهة .
وجبة إضافية : طبق كبيرة من الارز بالحليب ، وكمية مناسبة من المكسرات .
وجبة الغداء
اليوم الاول : قطعة كبيرة من الدجاج ، وطبق من الارز ، ورغيف من الخبز وثمرتان من الفاكهة .
اليوم الثاني : قطعتان من اللحم ، وطبق من المكرونة ، ورغيف من الخبز ، وطبق من الفاصولياء الحمراء .
اليوم الثالث : قطعة كبيرة من السمك ، وطبق من الارز ، ونصف رغيف من الخبز ، وطبق سلطة ، وثمرة من الموز .
وجبة إضافية : كوب واحد من الحليب الكامل الدسم ، وكوب من الحلبة المضاف اليها ملعقة من العسل الطبيعي .
وجبة العشاء
اليوم الاول : نصف رغيف من الخبز ، طبق صغير من السلطة ، وطبق من البطاطا المقلية ، وكوب من الحليب الكامل الدسم ، وثمرة من الفاكهة .
اليوم الثاني : قطعة من اللحم ، ورغيف من الخبز ، وطبق من السلطة ، وثمرة من التفاح .
اليوم الثالث : بيضتان ، ورغيف من الخبز ، وقطعة كبيرة من الجبنة ، وكوب من الحليب الكامل الدسم .
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان نظام غذائي للتسمين نرجو أن نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال نظام غذائي للتسمين .
