دايت سهل ، الكثير من الافراد يعانون من مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون في العديد من مناطق الجسم ، ويرجع ذلك إلى سوء التغذية ، أو اسباب نفسية ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال دايت سهل .
دايت سهل
اقرأ أيضاً :
افضل أعشاب للتخسيس .
تمارين تخسيس الارداف .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل دايت سهل
وجبة الإفطار
وجبة الإفطار تكون ثابتة طوال ايام الرجيم فهي عبارة عن بيضتان مسلوقتان ، وطبق سلطة خضراء بدون زيت .
وجبة الغداء
اليوم الاول : طبق سلطة خضراء بدون زيت .
اليوم الثاني : قطعة من الدجاج المشوي المنزوع الجلد ، وكوب من اللبن الزبادي مضاف اليه ملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون .
اليوم الثالث : قطعة من الجبن الخالي الدسم .
اليوم الرابع : حبتان من الكيوي .
اليوم الخامس : طبق من شوربة الخضار .
اليوم السادس : قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق ، ونصف رغيف من خبز الرجيم ، وطبق خضار مشكل بدون زيت .
اليوم السابع : قطعة من الدجاج المسلوق ، وطبق من السلطة الخضراء .
وجبة العشاء
اليوم الاول : قطعة من اللحم المشوي وطبق سلطة خضراء .
اليوم الثاني : بيضتان مسلوقتان ، وسلطة خيار وخس وفلفل أخضر .
اليوم الثالث : قطعة من الدجاج المشوي المنزوع الجلد ، وطبق سلطة خضراء بدون زيت .
اليوم الرابع : علبة من التونة مصفاة من الزيت ، وطبق سلطة خضراء .
اليوم الخامس : قطعة من السمك المشوي ، وسلطة خيار وخس بدون زيت .
اليوم السادس : كمية قليلة من الشاورما وطبق سلطة صغير .
اليوم السابع : قطعة من الجبن الخالي الدسم ، وكوب من الحليب الخالي الدسم .
وصفات طبيعية لتخفيف الوزن
الخل والعسل
المكونات :
– ملعقة صغيرة من العسل .
– ملعقة صغيرة من خل التفاح .
– كوب واحد من الماء الدافئ .
طريقة التحضير :
– يوضع كلًا من العسل ، وخل التفاح ، والماء الدافئ في وعاء ويتم خلطهم جيدًا .
– يتم تناول المزيج السابق ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات الرئيسية .
البقدونس والثوم
المكونات :
– كوبان من الماء .
– فصان من الثوم .
– كمية مناسبة من البقدونس .
طريقة التحضير :
– يوضع وعاء على النار ويضاف اليه الماء ، وفصوص الثوم ويترك حتى يغلي ثم يضاف البقدونس .
– يترك الخليط لمدة نصف ساعة على النار ثم يصفى .
– يتم تناول هذا المزيج قبل كل وجبة رئيسية .
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان دايت سهل نرجو أن نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال دايت سهل .
