طريقة السمنة ، يعاني البعض منا من مشاكل النحافة وعدم القدرة على الوصول للوزن المثالي الذي يتناسق مع الطول لذا نبحث عن طريقة السمنة بخاصة إذا كانت النحافة مصاحبة لبعض الأمراض مثل الأنيميا وسوء التغذية وغيرها لذا نقدم لكن ملف كامل حول طريقة السمنة .
طريقة السمنة
اقرأ أيضًا :
وصفات زيادة الوزن بسرعة .
طريقة السمنة وزيادة الوزن
يمكنك اتباع النصائح التالية من أجل زيادة الوزن خلال مدة قصيرة جدًا :
– لابد أولًا من زيارة الطبيب لمعرفة سبب السمنة
فقد يكون سبب مرضي ينبغي علاجه أولًا .
– زيادة عدد الوجبات إلى أكثر من ثلاث وجبات في اليوم
يكسب المزيد من الوزن بخاصة إذا ركزت في تلك الوجبات على الحصول على الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة .
– تناول الحلبة بشكل يومي والتمر يزيد من الوزن خلال مدة قصيرة
الحلبة والتمر يكسبان الجسم الكثير من السعرات الحرارية والتي يختزلها الجسم في شكل دهون وعضلات في حالة عدم استهلاكها لذا فإن تناول كوب من الحلبة بخاصة المطحونة والمضاف إليها اللبن والمكسرات والتمر وتناولها كل يوم .
– البروتين هام جدًا لزيادة الوزن
يساعد البروتين في زيادة الوزن والرائع في البروتين أنه يعمل على زيادة الوزن عن طريق زيادة الكتلة العضلية بالجسم لا عن طريق زيادة الدهون وبالتالي تحصلوا على قوام مثالي ومتناسق بخاصة إذا كنتم تمارسوا الرياضة والتي تعمل على تركيز البروتين في العضلات .
– استعمال فواتح الشهية الطبيعية
يمكن زيادة الشهية بشكل طبيعي عن طريق تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين C ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار أو المخللات ، كما أن تناول الطعام مع الأصدقاء يساعد على فتح الشهية .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– مزاولة الرياضة
الرياضة تعمل على بناء العضلات بخاصة إذا كنت تتناول المزيد من البروتين والفيتامينات التي تنمي العضلات وبالتالي تزيد الوزن ومنها الكيراتين والزنك .
وأخيرًا ينبغي أن نشير هنا أن الحصول على المزيد من الوزن لا يأتي إلا من خلال اتباع النصائح السابقة والاستمرار على ذلك لمدة تزيد عن الأسبوع الواحد حسب طبيعة الجسم فقد تأتي النتيجة خلال أول أسبوع وقد تحتاج إلى الاستمرار أكثر وهذه أفضل طريقة السمنة .
