لانقاص الوزن ، يحتار العديد من الأشخاص في كيفية إنقاص الوزن ؛ حيث تتعدد الطرق والأساليب المستخدمة لانقاص الوزن ، ولكن هنا نتناول أفضل الطرق الصحية السليمة من أجل إنقاص الوزن .
لانقاص الوزن
اقرأ أيضًا :
برنامج دايت .
كيف اعمل رجيم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
لانقاص الوزن بسرعة وبطريقة سليمة
يتبع البعض العديد من الطرق والأساليب المختلفة من أجل إنقاص الوزن والحصول على الوزن المثالي ، ولكن القليل من ينجح ؛ بذلك لأنه يُحسِن إختيار الطرق التي سوف يسير عليها ، وهذا ما يجب أن يفعله الجميع .
يجب علينا ألا نتغاضى عن الصحة من أجل الشكل فقط ، حيث أن الكثير من الأشخاص يتخذون طرق ويتبعون أنظمة لانقاص الوزن غير صحية بالمرة تودي بصحتهم ، وأيضًا لا يحصلون على الجسد الرشيق .
قد يحصل البعض على نتائج سريعة من بعض الطرق ولكنها سرعان ما يبطل مفعولها يوعود الجسد مليء بالدهون أكثر من ذي قبل ، لذلك إليكم هذه الطرق السليمة والصحية التي ينصح بها الأطباء الذين لديهم مبادئ ويهتمون بصحة الفرد قبل كل شيء :
– تنظيم مواعيد الأكل وتناول الوجبات الثلاثة في مواعيدها .
– الحفاظ على اهم الوجبات ألا وهي وجبة الإفطار .
– البعد عن الدهون تمامًا والنشويات .
– يفضل أن يكون معظم الأكل مسلوق ( ملحوظة : المكرونة المسلوقة لا تسبب التخن ولكنها تمتص الدهون ، ولكن بدون أي إضافات ).
– شرب كمايت كبيرة من الماء على مدار اليوم ، ويفضل عدم شرب الكوب مرة واحدة ولكن بالتدريج .
– البعد عن الحلويات والماكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية .
– تحديد مقدار معين من السكر في اليوم ، يتم تناولة في أي شيء : شاي ، عصير هكذا ، ولكن لا يجب تجاوز هذا المقدار .
– ممارسة الرياضة ومن لا يستطيع الذهاب إلى نادي رياضي علية بممارسة رياضة المشي أو الرقص ؛ حيث أن لهم قدرة هائلة على حرق الدهون .
– تناول خضار وفاكهة بإستمرار .
– عدم ترك النفس حتى الشعور بالجوع ، يجب عدم الشعور بالجوع .
– تناول بين الوجبات أي شيء بسيط وليكن فاكهة مثلًا .
عندما يستمر الفرد على هذه الخطوات يحصل على أفضل النتائج في وقت قياسي .
