كيف زيادة الوزن ، إن النحافة الشديدة تجعل للشخص شكل غير ملائم ، وفي نفس الوقت تكون سبب في الإصابة بالعديد من الامراض وهذا الأمر يدفع الشخص إلى البحث عن الحل المناسب ، وسوف نعرض لكم فيما يلي كيف زيادة الوزن .
كيف زيادة الوزن
كيف زيادة الوزن في 8 خطوات
– تقسيم الوجبات
إذا كنت تتناول القليل من الطعام وتشعر بالشبع فإنك في هذه الحالة من الأفضل أن تقوم بتقسيم الوجبات إلى ست وجبات في اليوم ، مع الحرص على أن تحتوي كل وجبة على النشويات ، وعلى البروتينات ، وعلى الخضروات .
اقرأ أيضاً :
كيفية زيادة الوزن بسرعة .
تمارين انقاص الوزن .
اعشاب لانقاص الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– تناول الاطعمة المغذية
إن زيادة الوزن لا يقصد بها أن تتناول العديد من الاطعمة بدون أن تكون مفيدة للجسم ، حيث أن هذا ينتج عنه العديد من المشاكل المختلفة وفي نفس الوقت لا يعالج مشكلة النحافة .
– استبدال القهوة بالعصير
نظرًا لأن القهوة تحتوي على القليل من السعرات الحرارية ، كما أنها تعمل أيضًا على حرق الدهون فإنك في هذه الحالة يمكن أن تتوقف عنها وتبدأ على الفور في تناول العصائر الطازجة .
– الإكثار من السعرات
أحرص على أن تحتوي الاطعمة التي تتناولها على نسبة عالية من السعرات مثل أن تقوم بإضافة المكسرات لها ، والفاكهة المجففة .
– تمارين العضلات
يجب أن تحرص على عمل التمارين المختلفة التي يكون لها دور في بناء العضلات بشكل يومي ، وسوف تساعدك في الحصول على نتائج مرضية .
– تناول الحلبة
تعتبر الحلبة واحده من أكثر الوصفات التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن بدون أن يتتطلب منك الأمر الكثير من العناء .
– مواعيد تناول الماء
تجنب تمامًا أن تتناول الماء قبل الطعام حيث أنها سوف تساعدك على الشعور بالامتلاء وهذا الأمر سيكون سبب في قلة تناول الطعام .
– التركيز على الحالة النفسية
إن الحالة النفسية من أكثر الطرق التي يمكن أن تساعدك على خسارة الكثير من الوزن الزائد .
لقد أجبنا على سؤال كيف زيادة الوزن ؟ وذلك في 8 خطوات تعطي أفضل النتائج .
