طريقة للتخن ، يبحث العديد من الناس الذين يواجهون مشاكل الضعف الجسدي عن طريقة للتخن للحصول علي جسم مثالي .
طريقة للتخن
أسباب البحث عن طريقة للتخن
– بعض الأمراض النفسية .
– التدخين .
– العوامل الوراثية .
– سوء التغذية .
– الإصابة بأمراضٍ معينة ؛ كمرض السرطان ، وأمراض القلب ، وأمراض نقص المناعة .
– الإدمان على المخدرات والكحول .
فيتامينات توجد في طريقة للتخن
فيتامين A : الموجود في البيض ، والسبانخ ، والبروكلي .
فيتامين C : الموجود في الجريب فروت ، والبرتقال ، والقرنبيط .
الزنك : يوجد كلٍ من : الأسماك ، والمكسرات ، واللحوم ، ومشتقات الألبان .
فيتامين B12 : يوجد في الأسماك، واللحوم، والبيض .
فيتامين D : يوجد في الأجبان ، والبيض ، والأسماك .
إقرأ أيضا :
بروتين لزيادة الوزن للنساء .
أطعمة تؤدي إلى طريقة للتخن
– البيض : إذ يحتوي البيض على سعرات ودهون عالية تزيد الوزن .
– الشوكولاتة الداكنة : إن قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة تزيد الوزن دونِ إحداث أضرار على الجسم .
– الأجبان : فهي مصدر غني بالكالسيوم ، وفيتامين B12 ، والسعرات الحرارية .
– المعكرونة : تساعد المعكرونة على اكتساب الوزن لاحتوائها على السعرات الحرارية .
– الزبادي : لاحتوائه على العناصر الغذائية الضرورية لاكتساب الوزن .
– الجوز : لغناه بالألياف ، والدهون ، والبروتينات وتؤدي الى طريقة للتخن بسرعة .
– زبدة الفول السوداني : لاحتوائها على البوتاسيوم ، والدهون ، والبروتينات .
– زبدة الفول السوداني : تحتوي على سعراتٍ حرارية تزيد من وزن الجسم كما أنها من الأطعمة الغنية بالبروتينات.
– خبز الحبوب الكاملة : يُنصح بتناول الخبز الذي يتم صنعه من الحبوب الكاملة باعتباره مصدراً غنياً بالكربوهيدرات .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أعشاب وطريقة للتخن
– البابونج : تشتهر عشبة البابونج بفتح الشهية ، وبالتالي فإن المداومة على استعمالها يعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ .
– الجنطيانا : استخدمت جذور نبات الجنطيانا منذ عقود في علاج المصابين بالنحافة الشديدة ، فهي تسمح بامتصاص المواد الغذائية بشكل صحيح .
– الهندباء : تستعمل هذه العشبة كثيراً من قبل النساء اللاتي يرغبن في زيادة وزنهن ، فهي فاتحة للشهية كما وإنها مفيدة للنساء الحوامل .
– الزنجبيل : حيث يعدّ الزنجبيل من أكثر النباتات قدرةً على علاج مشاكل المعدة وعسر الهضم ، فهي تعالج فقدان الشهية وتضيف مذاقا جيدا للطعام .
– عرق السوس : فهو فعالٌ في المساعدة على اكتساب الوزن ، ومثالي لأولئك الذين لديهم ضعف في جهاز المناعة .
