تمارين انقاص الوزن ، يسعي العديد من الاشخاص الي انقاص اوزانهم ولكنهم يتبعون طرق خاطئة في انقاص الوزن مثل اتباع الانظمة غذائية شديدة لانقاص الوزن دون الاهتمام بالرياضة ، وتعد الرياضة من اهم طرق انقاص الوزن بجانب الحميات الغذائية ، وقد تطورت الالعاب الرياضية بالاضافة الي الاجهزة الرياضية التي تعمل على انقاص الوزن بسهولة والظهور بجسم رياضي رشيق والقضاء علي السمنة ، حيث تؤدي السمنة الي العديد من المشكلات للانسان منها التأثير على نفسية الشخص وظهور بعض الامراض مثل امراض السكر وامراض القلب ، لذا يلزم ممارسة تمارين انقاص الوزن بسهولة للقضاء على السمنة ، وسنوضح اهم تمارين انقاص الوزن لذا تابع معنا التالي .
تمارين انقاص الوزن
اهم تمارين انقاص الوزن
الجري والمشي
يعد المشي من اهم الرياضات التي تمارس يوميا وبشكل دائم والتي تعمل على تخفيف الوزن والتحكم فيه ، ويلزم المشي والجري لمسافات طويلة يوميا وذلك لحرق الدهون المتراكمة في الجسم وتنشيط الدورة الدموية بالجسم .
السباحة
تعد السياحة من اهم تمارين انقاص الوزن بسهولة حيث تعمل علي تحريك الجسم وجميع الاعضاء ، بالاضافة الي قدرتها الفائقة علي حرق الدهون ونحت الجسم والظهور بجسم رياضي ومتناسق .
رفع الاثقال
من افضل التمارين لانقاص الوزن حيث تعمل هذه التمارين علي زيادة نمو وقوة العضلات ، بالاضافة الي الحفاظ علي عمليات الايض والتمثيل الغذائي ، وهذا يساعد علي حرق العديد من السعرات الحرارية سواء اثناء ممارسة هذه التمارين او اثناء الراحة .
اقرأ أيضًا :
تمارين تخسيس الوزن .
رجيم صحى لانقاص الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
الايروبيك والتمارين الهوائية
يعد الايروبيك نوع من انواع التمارين الهوائية والتي تعد من افضل التمارين لانقاص الوزن بسرعة فائقة ، حيث تعمل علي القضاء علي السمنة المفرطة وبالتالي الحفاظ علي الوزن والوصول الي الوزن الطبيعي للجسم ، ويمكن ممارسة هذه التمرين يوميا .
تمارين الكارديو
تعتبر تمارين الكارديو من اكثر التمارين التي تساعد علي حرق الدهون والسعرات الحرارية الموجودة في الجسم بسرعة هائلة ، ويمكن ممارسة هذه التمارين يوميا حيث تعمل علي الحفاظ علي معدل نبضات القلب ومنها تمارين التسلق وركوب الدراجات .
بهذا نكون تعرفنا على اهم تمارين انقاص الوزن .
