كيفية زيادة تدفق الدم للعضو الذكري ، ترتبط الممارسة الجنسية ومدى الاستمتاع بها بمدى قوة الانتصاب للعضو الذكري عند الرجل ، والذي بدوره أي الانتصاب القوي مرتبط بمدى قوة تدفق الدم ، لذلك الحصول على حياة جنسية او تحسنها يتطلب البحث عن طرق من شانها زيادة تدفق الدم إلى القضيب ، والتي تتمثل باتباع عدة أنماط حياتية وطرق بسيطة وطبيعية كفيلة بجعل القلب قادر على ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم .
كيفية زيادة تدفق الدم للعضو الذكري
طرق زيادة تدفق الدم تجعل القضيب منتصب بقوة
ممارسة الرياضة بانتظام
عندما تمارس الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم ، فإن قلبك سيكون بصحة جيدة ، بعض تمارين القلب والأوعية الدموية التي يمكنك القيام بها تشمل الجري والسباحة ، فمن خلال التمرين يزداد تدفق الدم عبر الخلايا البطانية ( بطانة الأوعية الدموية ) ويحفزها على إنتاج المزيد من أكسيد النتريك ، وهي مادة كيميائية رئيسية تشارك في عملية الانتصاب ، وزيادة النشاط البدني ليس فقط يزيد من تدفق الدم إلى القضيب ، بل يمنع أيضًا الاضطرابات الصحية الأخرى مثل السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي واضطرابات القلب والأوعية الدموية .
تناول الأطعمة الصحية
بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الصحية من أجل صحتك الجنسية منها :
– الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم فيها مثل الموز .
– الأطعمة الغنية بالتوابل الطبيعية مثل الفلفل الحار لأنها تواجه ارتفاع ضغط الدم وكذلك الالتهابات .
– استهلاك الكثير من أحماض أوميغا 3 ، والتي يمكن أن تجدها في أطعمة مثل أسماك التونة ، حيث أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 DHA و EPA جيدة لصحة القلب والقضيب .
– من أجل ضمان عدم وجود تأخير في إرسال الإشارات من دماغك إلى القلب أو القضيب ، تناول فيتامين B1 الذي يمكن العثور عليه في أطعمة مثل الفول السوداني .
إدارة الإجهاد
الإجهاد يقلل من مستويات الرغبة الجنسية ، كما أنه يؤدي أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب بشكل سلبي ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وبالتالي تقليل مستويات الأداء الجنسي و الرغبة في ممارسة الجنس ، وبمكن التحكم في الإجهاد عن طريق مشاركة ومناقشة مشكلة الإجهاد مع شريكة حياتك ، فمن خلال التحكم في الإجهاد ، ستتجنب أيضًا بعض العادات المرتبطة التي قد تلحق الضرر بحياتك الجنسية ، ومثل هذه العادات ، التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
أشعة الشمس
هرمون يسمى الميلاتونين يجعل الناس ينامون ، كما يقلل أيضا الرغبة في ممارسة الجنس ، لذلك من المهم الحفاظ على مستويات الميلاتونين عند الحد الأدنى ، ولأجل ذلك من المهم بشكل خاص الحصول على بعض من أشعة الشمس خلال فصل الشتاء ، وبهذه الطريقة ، سوف تقلل من الميلاتونين وتزيد من رغبتك الجنسية .
ممارسة الجنس بانتظام
لسبب أو لآخر ، قد تجد نفسك لا تمارس الجنس كما تريد ، فيمكنك تحسين هذا الموقف من خلال القيام ببعض التمارين ، ومنها الاستمناء .
التدليك
التدليك هو مثال مثالي على كيفية زيادة تدفق الدم للعضو الذكري ، فعندما تقوم بتدليك القضيب والمنطقة المحيطة به ، ستتحسن الدورة الدموية في هذه المنطقة ، التدليك اليومي المتكرر يجعلك تتمتع بمزيد من الطاقة الجنسية وسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى تحسين حياتك الجنسية ، مع ملاحظة أن التدليك لا ينبغي أن يكون بسرعة ، فيجب أن يكون بوتيرة مريحة ولفترة طويلة.
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
تجنب الكحول والتبغ والمخدرات
المخدرات لها آثار سلبية على الجسم ، على سبيل المثال ، يقلل التبغ من كفاءة تدفق الدم حيث تتقلص الأوعية الدموية ، وبهذه الطريقة ، لا يستطيع الشخص الذي يدخن ، الوصول إلى الانتصاب مثل غير المدخن .
جرب العلاجات العشبية لزيادة تدفق الدم للقضيب
– الجينسنغ هو عشب صيني يستخدم منذ أمد طويل في علاج ضعف الانتصاب ، وتظهر الأبحاث أن استخدام الجينسنغ يقوم بشكل أكيد في زيادة تدفق الدم إلى القضيب .
– أرجينين -L : إنه يحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك ، الذي يوسع الأوعية الدموية وبالتالي تدفق أفضل للدم ، علاوة على ذلك ، يعمل L-Arginine على تحسين ظروف انخفاض ضغط الدم ، مما يعطي الرجل حلاً بشأن كيفية زيادة الأداء الجنسي .
– Yohimbe يوهمبي : وهو عشب يحل مشاكل انخفاض ضغط الدم ويحفز الدماغ على إنتاج المزيد من الدوبامين ، وهو منتج كيميائي يؤدي إلى الشعور بالنشوة الجنسية ، يمكنك تناول العشبة في مشروب مثل الشاي أو كمكمل غذائي.
– الجنكة : وهي أيضأ من شأنها زيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يقلل من فرص الإصابة بنوبة قلبية بالإضافة إلى تمكين الانتصاب لفترة أطول.
تعرف أيضًا على :
تاخر القذف عند زوجي .
ماهو القذف والانتصاب .
سبب تاخر القذف .
زيادة ماء الرجل .
