علاج النحافة ، تعرف النحافة على انها نقص وزن الجسم عن المعدل الطبيعي له ، يعاني الكثير من الاشخاص من النحافة مما يتسبب لهم في الحرج الشديد كما ان النحافة يصاحبها العديد من المشاكل الصحية منها نقص في الفيتامينات وجفاف البشرة وظهور الهالات السوداء ونقص بعض المعادن من الجسم ، كما انها تضعف الجهاز المناعي فيكون من الصعب ان يقوم الجسم بمحاربة الامراض التي تهاجمه ، سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال علاج النحافة بطرق مختلفة .
علاج النحافة
اقرأ أيضا :
خلطات لزيادة الوزن للنساء .
افضل فيتامين يزيد الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طرق علاج النحافة
زيادة عدد السعرات المتناولة
من الخطوات الضرورية لمحاربة النحافة هي زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص ، حيث لابد أن تكون نسبة السعرات الداخلة للجسم أعلى من السعرات الحرارية التي يقوم بحرقها ، لذا ينصح خبراء النحافة بتناول من 700 إلى 1000 سعر حراري كمعدل اعلى من المعدل الطبيعي للحرق .
تناول البروتين
يعتبر البروتين احد العوامل الرئيسية لزيادة الوزن ؛ حيث يعمل على بناء عضلات الجسم من خلاله ، كما ان تناول الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين تعطي شعور بالشبع لعدة ساعات متتالية ، ومن المنصوح به تناول 1.5 إلى 2.2 جرام من البروتين وهذه النسبة لكل كيلو جرام من وزن الانسان ، يعتبر السمك والبيض والبقوليات والالبان من اكثر الاطعمة الغنية بالبروتين .
ممارسة التمارين الرياضية
تعمل ممارسة تمارين القوة على زيادة وزن الجسم ؛ حيث انها تعمل على زيادة حجم العضلات ، كما ان ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام يزيد من الشهية .
نصائح أخرى للتخلص من النحافة
تناول عدد اكبر من الوجبات اليومين تصل إلى ست وجبات يوميًا على الاقل .
تناول الاطعمة المفيدة للجسم مثل الخضراوات والفواكه وغيرها من الحبوب ذات القيمة الغذائية العالية .
الاكثار من تناول المشروبات المغذية مثل الحليب وعصائر الفواكه الطازجة ، ولا يفضل الاكثار من تناول المشروبات الغازية والقهوة .
تناول الوجبات كاملة الدسم حيث تكون غنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية والكالسيوم .
نرجو أن نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال علاج النحافة .
