طرق زياده الوزن ، تعد النحافة هي واحدة من أكبر المشاكل التي تواجه بالأخص السيدات والفتيات وهي عبارة عن انخفاض حاد في وزن الجسم بالنسبة للطول والسن ، حيث يعاني العديد من الفتيات من هذه المشكلة مما يؤثر على المظهر الخارجي للشكل ، تابع معنا عبر موقع ( ابجديه ) طرق زياده الوزن .
طرق زياده الوزن
ولحل هذه المشكلة تتطلب العملية مجهود كبير من أجل الالتزام بالعديد من القواعد التي من خلالها تصل الفتاة إلي الوزن المطلوب بدون التعرض إلى أي أعراض جانبية مثل الإصابة بالدهون المفرطة .
طرق زياده الوزن و نصائح لزيادة الوزن
– يفضل أن يتم شرب كميات قليلة من الماء ، وذلك لأن الماء غالبا ما يعطي إحساس بالشبع مما يؤثر على عملية تناول الطعام ، بالإضافة إلى أن الماء يزيد من عدد مرات التبول مما يساهم في التخلص من السوائل بشكل واضح .
– يجب أن يتم مضغ الطعام بشكل سريع وذلك لأن مضغه بشك بطئ يساهم في الشعور بالشبع .
– يفضل أيضا تناول مختلف الأطعمة الفاتحة للشهية .
– يفضل الابتعاد عن التدخين .
– كما يفضل ممارسة تمارين الآيروبك وذلك لأنها تفيد في زيادة كثافة العظام .
إقرأ أيضًا :
اكلات تزيد الوزن بسرعة .
رجيم الزبادي .
اكل صحي لزيادة الوزن .
طرق زياده الوزن باتباع تلك الأطعمة
بالطبع هناك العديد من الأطعمة التي من خلالها يمكن زيادة الوزن مع الحفاظ علي صحة الجسم ومن هذه الأطعمة ، إليك طرق زياده الوزن
– البيض ، يحتوي البيض علي العديد من السعرات الحرارية والدهون التي بدورها تساهم في زيادة الوزن
– الشوكولاتة الداكنة ، وهي أيضا لها دور كبير في زيادة الوزن مع الحفاظ علي صحة الجسم
– الأجبان ، وهي من أهم الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن وتساهم أيضا في مد الجسم بالكالسيوم والسعرات المفيدة .
– الزبادي ، وأيضا يحتوي الزبادي علي العديد من العناصر الغذائية الضرورية والهامة والتي تساهم في زيادة اوزن
– الجوز ، وهو يحتوي علي العديد من الألياف والدهون والبروتين
– المعكرونة ، وهي أيضا من الأكلات التي تساهم في اكتساب الوزن وذلك لأنها تحتوي علي العديد من السعرات الحرارية .
– زبدة الفول السوداني ، وهي تحتوي على بوتاسيوم ودهون وبروتينات .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
وصفة التمر والعسل احد طرق زياده الوزن
وتتكون من سبع حبات للتمر وملعقة من العسل مع كوب ماء دافئ ، ويتم تحضير هذه الوصفة من خلال شرب الماء وتناول حبات التمر وملعقة العسل قبل تناول الفطور .
