اكل صحي لزيادة الوزن ، النحافة ومشاكلها الصحية والنفسية ، فإنه على الرغم من أن السمنة هي مشكلة كبيرة يعاني منها العديد من الأفراد إلا أن النحافة أيضا ليس بحل فهي أيضا مشكلة كبيرة ، ويصعب التخلص منها ، فهناك العديد من الحلول التي تدور حول مشكلة النحافة .
اكل صحي لزيادة الوزن
ولكن يجب أن تكون بأكملها في إطار صحي حتى لا تتسبب في أذية الشخص الذي يتبعها ، وفي هذا المقال سوف نقوم بعرض أفضل الوجبات الصحية التي تساهم في القضاء علي مشكلة النحافة .
اكل صحي لزيادة الوزن وبعض حلول للتخلص من النحافة
اكل صحي لزيادة الوزن لا يكون هو فقط الكافي للعمل على زيادة الوزن بل يجب أن تقومي بالآتي
– أن يتم إجراء العديد من الفحوصات وتحاليل الدم للتأكد من خلو الجسم من الأمراض التي تسبب النحافة .
– يتم إجراء فحوصات الغدة الدرقية أيضا .
– ممارسة الرياضة التي تساهم في تقوية العضلات وتقوية عظام الجسم مما يساهم في زيادة تناول الشخص للطعام مثل تمرين الضغط ورفع الأثقال .
– أن يتم إتباع نظام غذائي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات والأملاح .
اكل صحي لزيادة الوزن ووجبات للتخلص من مشكلة النحافة
– كوب كبير من الحليب كامل الدسم .
– كوب كبير من الزبادي ويضاف إليه بعض الفواكه .
– رغيف كبير من الخبز الأسمر مع الزيتون واللبنة .
– طبق كبير حليب مضاف له كورن فليكس
– تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
اكل صحي لزيادة الوزن و نظام غذائي لزيادة الوزن
– وجبة الإفطار يجب أن تتكون من كوب حليب كامل الدسم بالإضافة إلي بيضة ورغيف من الخبز ، قطعتين من الطماطم والخيار مع خمس قطع زيتون أسود بالإضافة إلي قطعتين من الفاكهة .
– بعد الإفطار يتم تناول تفاحة وكورن فليكس بالحليب .
– وجبة الغداء يجب أن تكون قطعة كبير من أي من السمك أو الدجاج أو اللحم مع طبق أرز أو معكرونة أو بطاطس بالإضافة إلي رغيف من الخبز وطبق صغير من الخضار المسلوق مع طبق سلطة بها زيت زيتون وطبق من الفاكهة .
– وجبة العشاء أيضا يجب أن تكون طبق لحم أو سمك مع أربعة أو خمسة ملاعق لبنة وطبق سلطة صغير ورغيف خبز .
إقرأ أيضًا
كيفية زيادة الوزن .
اكل صحي لزيادة الوزن ومكافحة النحافة نهائيًا
– البيض ، يعتبر من الأغذية التي تكون مليئة بالبروتين التي يلزم جسم الإنسان ويعمل على تعزيز الصحة ، وزيادة الوزن ، ولأنه مليء بفيتامينات ألف ، ودال ، وهاء .
– عصير الفواكه الفريش الطبيعية ، تحتوي على السكريات التي تفيد الجسم وتزيد الوزن .
– الشوفان ، يحتوي على كميات كبيرة جدًا من الألياف .
اكل صحي لزيادة الوزن كان مقالنا اليوم .
