رجيم للمراهقات ، تحتاج الكثير من الفتيات المراهقات الي الظهور بجسم جمالي رشيق ، وتحتاج الكثير من الفتيات في سن المراهقة الي اتباع نظام غذائي معين حتي تحافظ علي جمال جسمها وحتي لاتتعرض للسمنة ، خاصة ان مرحلة المراهقة يكون الجسم في مرحلة النمو والاكتمال حيث يتعرض الجسم الي الكثير من التغيرات الهرمونية التي قد تؤثر علي الشكل الخارجي للجسم ، لذا يجب ان تهتم العديد من الفتيات في هذا السن باتباع رجيم خاص او نظام غذائي معين عن طريق استشارة الطبيب المختص بذلك ، وسنتطرق في البداية الي توضيح رجيم للمراهقات وبعض النصائح الهامة ، لذا تابعي معنا التالي .
رجيم للمراهقات
كيفية عمل رجيم للمراهقات
الحفاظ علي اتباع الانظمة الغذائية التي تساعد علي خسارة الوزن مع امداد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها خاصة ان الجسم في هذه المرحلة يحتاج الي النمو والاكتمال ، لذا ينصح باستشارة الطبيب المختص لاتباع الرجيم للمراهقات .
ويجب ان تحتوي وجبة الفطور علي القيم الغذائية الهامة من كربوهيدرات وبروتينات وثمرة من الفاكهة ، وان تحتوي وجبة الغذاء علي السلطات الخضراء والبروتينات سواء اللحم او الاسماك او الدجاج المشوي ، وتتمثل وجبة العشاء في الوجبات التي تحتوي علي الكربوهيدرات وبعض الوجبات الخفيفة والفاكهة .
اقرأ ايضاً :
رجيم كل يوم كيلو .
رجيم الجزر .
الرجيم الصحي .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
بعض النصائح قبل عمل رجيم للمراهقات
– ممارسة بعض التمارين الرياضية والتي لاتسبب ارهاق للجسم مثل المشي ، او ركوب الدراجات ، او الحركة بشكل عام والامتناع عن الركون والجلوس لفترات طويلة حيث يعد ذلك من اهم طرق الرجيم للمراهقات والتي تمنع زيادة الوزن لديهم .
– يجب تناول الاطعمة ومضغها جيدا وببطئ حتي يقل الشعور بالجوع تدريجيا .
– الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية قبل عمل رجيم للمراهقات حيث تحتوي هذه المشروبات علي نسبة عالية من السكريات والتي تؤدي الي زيادة الوزن والسمنة .
– الابتعاد عن الانظمة الغذائية السريعة او الوجبات السريعة التي تساعد علي زيادة الوزن .
– شرب كميات كثيرة من الماء يوميا .
– تناول العصائر وبعض المشروبات المفيدة ، والتي تساعد علي تخفيف الوزن ونحته مثل عصير الاناناس .
