رجيم للحامل ، من المعروف أن المرأة الحامل تعاني زيادة في الوزن تتراوح بين 11كجم و 16 كجم ، وهذا قد تسبب هذه الزيادة مشكلة نفسية لدى بعض السيدات الحوامل خاصًة إذا كان وزنها أصلًا زايد .
رجيم للحامل
رجيم للحامل صحي
تعتبر زيادة الوزن من الحمل طبيعية وخارج إرادة أي أنثى ، حتى لو كانت الأنثى تتبع نظام غذائي معين وملتزمة بة وحتى لو كان وزنها مثالي قبل الحمل .
بعض النساء تتأذى نفسيتهم ؛ بسبب زيادة وزنهم بصورة كبيرة والبعض يقرر منع نفسه من أصناف كثيرة من الطعام هو في أمس الحاجة إليها ، كما تتبع بعض النساء رجيم قاسي من أجل إنقاص الوزن وهذا خطأ كبير .
المرأة الحامل تكون مسئولة عن جنين بداخلها يستمد منها الغذاء سواء تناولته أو لم تتناوله ، فالجنين يسحب من عظام الأم الكالسيوم إذا لم يحصل عليه من الغذاء المرسل له من قبل المشيمة .
اقرأ أيضًا :
هل الرمان يزيد الوزن .
هل الفصفص يزيد الوزن .
هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن ؟
طريقة الحمل بتوأم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
لذا يجب على الحامل الحفاظ على تعذيتها بطريقة سليمة لأنه إذا أهملت في تغذيتها سيعود عليها هذا بالضرر فيما بعد ، وتصاب بنقص الكالسيوم وفقر الدم وغيره من الأمراض ، كما أنها ستواجه مشاكل في الولادة وفي الجنين .
لذلك ننصح بعدم إتباع أنظمة غذائية قاسية وحرمان النفس والجنين من أم المكونات التي يجب الحصول عليها ، إليكِ هذه الخطوات من أجل ضمان جسم رشيق أثناء الحمل مع الحفاظ على صحتك وصحة الجنين :
– الحفاظ على مواعيد الوجبات الثلاثة بإنتظام .
– يجب عدم الإنتظار حتى الشعور بالجوع ، يجب تناول أشياء خفيفة كالفاكهة مثلًا بين الوجبات .
– تناول جميع أنواع الأكل وعدم حرمان النفس من شيء مثل الدهون أو السكريات ولكن عند تناولها يجب الإقلال منها ولكن لابد منها .
– تناول فواكه وخضروات بإستمرار وتناول جميع أنواع الفيتامينات في الأكل .
– شرب المياه بإستمرار فهي تساعد على إذابة الدهون .
– عند شرب اللبن أو تناول منتجات الألبان تتبعي المنتجات قليلة الدسم أو خالية الدسم .
هكذا تستطيعين الحفاظ علي جسد جميل أثناء الحمل وتكون الزيادة في الوزن طبيعية بسبب الحمل ليس إلا .
نصل لنهاية مقال بعنوان رجيم للحامل ، نتمنى ان ننال اعجابكم من خلال التعرف على رجيم للحامل صحي .
