رجيم لتخسيس الارداف ، تعد الارداف البارزة من اكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الافراد وخاصة النساء فهي ناتجة من تراكم الدهون في منطقة الحوض والبطن وهذا قد يسبب الحرج والانزعاج ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال رجيم لتخسيس الارداف .
رجيم لتخسيس الارداف
اقرأ أيضاً :
افضل أعشاب للتخسيس .
تمارين تخسيس الارداف .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل نظام رجيم لتخسيس الارداف
اليوم الاول
وجبة الافطار : بيضة مسلوقة وكوب من عصير البرتقال الطازج وقطعة من خبز التوست .
وجبة الغداء : قطعة من الدجاج المشوي المنزوع الجلد وطبق سلطة خضراء دون زيت .
وجبة العشاء : كوب من لبن الزبادي وربع رغيف من خبز الرجيم .
اليوم الثاني
وجبة الافطار : كوب من لبن الزبادي وثمرة من الفاكهة وربع رغيف من الخبز .
وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي او المسلوق وطبق سلطة خضراء وثلاث ملاعق من الفاصولياء .
وجبة العشاء : بيضتان مسلوقتان وطبق من السلطة الخضراء بدون زيت .
اليوم الثالث
وجبة الافطار : قطعة من الجبن وقطعة من خبز الرجيم .
وجبة الغداء : خمس قطع من الكفتة المشوية وخمس ملاعق من الارز وطبق سلطة .
وجبة العشاء : بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة ونصف رغيف خبز .
اليوم الرابع
وجبة الافطار : ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت وربع رغيف من الخبز .
وجبة الغداء : حبة واحدة من البطاطس المسلوقة وطبق خضار خالي من الزيت .
وجبة العشاء : كوب من الحليب الخالي الدسم وربع رغيف من خبز الرجيم .
اليوم الخامس
وجبة الافطار : كوب من الشاي وثمرة من التفاح .
وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضار دون زيت وقطعة من السمك المشوي .
وجبة العشاء : كوب من لبن الزبادي .
اليوم السادس
وجبة الافطار : ملعقتان من المربى وقطعة من خبز التوست .
وجبة الغداء : نصف دجاجة مشوية وطبق سلطة .
وجبة العشاء : كوب من لبن الزبادي وربع رغيف من الخبز وملعقة من العسل .
اليوم السابع
وجبة الافطار : بيضة مسلوقة وثمرة من الفاكهة .
وجبة الغداء : طبق خضار مشكل بدون زيت وربع رغيف من الخبز .
وجبة العشاء : بيضة واحدة مسلوقة وربع رغيف من خبز التوست .
بهذا نكون قد تعرفنا على رجيم لتخسيس الارداف ، نرجوا ان يكون مقال رجيم لتخسيس الارداف ، قد نال اعجابكم .
