رجيم لقيمات ، من افضل انواع الرجيم واكثرها فعالية بدون الشعور بالحرمان ، وذلك لان تلك الرجيم لا يعتمد على الحرمان ولا على حساب السعرات الحرارية إنما يعتمد على حجم وكمية الوجبة المتناولة ، ويعتبر من افضل الانواع لان اتباع رجيم لقيمات يجعلك تفقد الوزن دون عودة اكتسابه مره اخرى .
رجيم لقيمات
اقرأ أيضاً :
طرق الرجيم السريع .
وصفات رجيم سريعة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
تفاصيل رجيم لقيمات
رجيم اللقيمات بالتفصيل
– هو عبارة عن الوجبة المرحة ، بالإضافة إلى خمس لقيمات في اليوم .
– يتم تناولها كل ساعتين ، أو ثلاث ساعات ، أو أربع ساعات .
– الأمثلة على اللقيمات التي يمكن تناولها ؛ حبة واحدة من أي نوع من الخضار أو الفاكهة ، أو لتر من العصير .
– يتم تقسيمه إلى خمس لقيمات بحيث لا يكون الاستهلاك أكثر من خمس ملاعق من السكر .
– مقدار قليلمن الفشار ، أو عشر حبات من الشيبس ، أو نصف كوب من الحليب .
– يجب تناول قبل أكل اللقيمة يجب شرب كوبين من الماء .
– يجب تناول خمس حبات من الفول السوداني للتخلص من الإحساس بالجوع .
نصائح اثناء اتباع رجيم لقيمات
– عدم الاستغناء عن وجبة الافطار ، وذلك لفوائدها الكبيرة على صحة الإنسان .
– حيث أن وجبة الإفطار تزيد من معدلات الحرق في الجسم .
وجبة الافطار
– ربع رغيف من الخبز ، نصف كوب من الحليب .
– بيضة مسلوقة ، أو قطعة من الجبن ، أو ملعقة كبيرة من الحلاوة ، أو ملعقتين من الفول .
مقادير الوجبة المرحة
– تناول كوبين من الماء قبل الوجبة .
– طبق صغير من السلطة .
– خمس ملاعق من وجبة الطعام الرئيسية المتاحة .
– قطعة حلوى لا يتجاوز حجمها حجم علبة الكبريت .
ملحوظة هامة
– الوجبة المرحة اذا كانت تحتوي على النشويات ، فإنه يتم أكل نصف رغيف من الخبز البلدي .
– يمكن استبدال الخبز بخمس ملاعق من الارز .
– متاح ايضاً استبدال الحلوى بعصير طازج ما يعادل نصف كوب .
– عدم الجوع ، وذلك بمعنى انه يجب تناول الوجبات الرئيسية وبجانبها خمس وجبات لقيمات وذلك يجعلك تتفادى الجوع وبالتالي يستطيع الجسم الاستمرار في عملية الحرق المستمر للسعرات الزائدة وعدم تراكم الدهون .
نرجو أن يكون مقالنا رجيم لقيمات قد نال إعجابكم .
