رجيم في اسبوع ، يسعى السيدات والرجال لفقدان الوزن في اقل وقت وذلك بسب الاحراج الذي يتسبب فيه الزيادة في الوزن ، وهناك عدة طرق للتخلص من الوزن لكن اكثر انواع الرجيم رغبة وممارسة هي اتباع رجيم في اسبوع ، للتخلص السريع من الوزن الزائد ومن خلال مقالنا سنتعرف على افضل خطوات التخلص من الوزن من خلال رجيم في اسبوع .
رجيم في اسبوع
اقرأ أيضا :
كيف انقص الوزن .
رجيم بذرة الكتان .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
خطوات رجيم في اسبوع
اليوم الاول
– يتم تناول الفواكه فقط ، وتجنب تناول الموز وتناول الفواكه الطازجة وليست المعلبة .
اليوم الثاني
– يتم فيه الاعتماد على تناول الخضراوات المسلوقة أو النيئة .
– تجنب تناول البطاطا الحلوة .
اليوم الثالث
– يعتمد على تناول كلاً الفواكه والخضروات بالتبادل اثناء اليوم .
– يجب تجنب اضافة مواد دهنية للخضروات .
اليوم الرابع
– يعتمد تلك اليوم على التنوع من حيث تناول الخضروات والفاكه لكن يسمح بنوع واحد وهو الموز .
– تناول ثلاث اكواب من الحليب الخالي الدسم .
– تناول شوربة الخضروات المعدة من الماء مع القليل من الملح والفلفل والكرفس والملفوف .
اليوم الخامس
– تناول الجريب فروت وحبة من التفاح الاخضر ، بالإضافة إلى طبق صغير من الارز البني المسلوق بدون زيت ، طبق شوربة خضروات وثمرة من التفاح الاخضر ، تقسم تلك الوجبات على مدار اليوم .
اليوم السادس
– نتناول الخضروات المفضلة إلى حين الوصول إلى الشبع ، كما يمكن تناول شوربة العدس مع كوب صغير من الأرز البني المسلوق .
اليوم السابع
– يكون فيه متاح تناول الخضروات مع الارز البني ، كوب من عصير البرتقال .
نصائح هامة :
– الابتعاد عن التلفاز اثناء تناول الطعام وتجنب تناول الطعام ايضاً اثناء القراءة .
– الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية اليومية ومن اهما المشي لمدة ساعة يوميا بخطوة سريعة .
– الانتظام في تناول وجبة الافطار لأنها تساعد الجسم في تنظيم عملية الحرق .
– الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه يومياً .
– الاكثار من تناول الماء وخصوصاً على الريق .
– الاهتمام باستخدام الليمون في الوجبات والسوائل .
– الاكثار من تناول الاعشاب التي تعمل على زيادة معدل الحرق .
نرجو أن يكون مقالنا رجيم في اسبوع قد نال إعجابكم .
