رجيم للحوامل ، كل سيدة تعرف بخبر حملها وأنها سوف تستقبل مولود بعد تسعة أشهر هي مدة فترة الحمل تنتابها كثير من القلق على مظهرها ولعل السبب في ذلك هي تلك الكيلو جرامات التي تزداد على وزن السيدة الحامل وتغير في كثير من ملامحها ، ولكن موقع ابجدية حرص على أن يقدم لكل سيدة حامل مهتمة بعدم زيادة وزنها هذا المقال الذي نستعرض من خلاله رجيم للحوامل مميز وله نتائج مذهلة ، فتابعوا معنا السطور القادمة .
رجيم للحوامل
أقرأ أيضاً :
رجيم التمر والحليب .
رجيم للحامل .
رجيم عذاري .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
رجيم للحوامل مجرب
لا شك أن القيام بعمل رجيم في أثناء فترة الحمل هو أمر يحتاج إلى مزيد من الدقة حتى لا يكون له عواقب سيئة لا قدر الله على الأم أو الجنين ومن هذا المنطلق فقد آتينا لكم برجيم للحوامل قد تم وضعه على يد مجموعة من المتخصصين وخبراء التغذية :
أولاً / وجبة الإفطار :
وتنطوي على مجموعة من الإختيارات ، نصف رغيف من الخبز البلدي أو عدد قطعتين من التوست المحمص بدون دهون ، + 2 بيضة مسلوقة أو أومليت بمعلقة زيت زيتون ، أو عدد 6 ملاعق من الفول أو عدد قطعة 150 جرام من الجبنة القريش .
ثانياً/ وجبة الغداء :
أي نوع بروتين مثل لحم أو سمك أو دجاج على أن لا تزيد الكمية عن 150 جرام ، أو عدد 2 علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق سلطة كبير الحجم أو طبق من الخضار المسلوق + ثمرة فاكهه .
ثالثاً / وجبة العشاء :
من الممكن أن تكون مطابقة لوجبة الإفطار أو تكتفي السيدة الحامل بتناول صنف واحد من الفاكهه بأي كمية ماعدا المانجو والفراولة والبلح والتين والعنب .
_أما عن الفترات في ما بين الوجبات ، فهنا يسمح بتناول علبه زبادي كبيرة الحجم أو كوب من اللبن منزوع الدسم أو عدد 3 ثمرة فاكهه ماعدا الأنواع التي تم منعها .
_ومن أهم التعليمات التي يجب أخذها في الإعتبار في أي رجيم للحوامل أن تتناول السيدة الحامل كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم وأن تقوم بإستشارة طبيبها المتابع لحالتها قبل البدء فيه ، وهكذا نكون قدمنا رجيم مجرب للحوامل مع تمنياتنا لكم بالصحة .
