اكلات صحية للرجيم ، يعد الاكل الصحي الخطوة الاولى التي تساعد على المحافظة على الوزن المثالي كما إنه يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في العديد من مناطق الجسم ، لذا في موضوعنا هذا سنقدم لكم اكلات صحية للرجيم .
اكلات صحية للرجيم
اقرأ أيضاً :
طرق لخسارة الوزن .
نصائح لخسارة الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل اكلات صحية للرجيم
سلطة التبولة
المكونات :
– ملعقتان من بذر الكتان .
– كمية مناسبة من البقدونس .
– ملعقة صغيرة من الملح .
– ملعقتان من زيت الزيتون .
– حبة واحدة من الطماطم .
– حبة واحدة من الليمون .
– حبة متوسطة من البصل .
– نصف كوب من البرغل .
طريقة التحضير :
– نفرم كلًا من البقدونس ، والبصل جيدًا ثم نضيف عصير الليمون على هذه المكونات .
– تقطع حبة الطماطم إلى مكعبات صغيرة الحجم ثم يضاف اليها الخضار المفروم ، والبرغل ، وزيت الزيتون ، وعصير الليمون إلى المكونات السابقة ويضاف الملح ويتم خلطهم جيدًا ثم تقدم .
حساء الخضار
المكونات :
– حبة واحدة من البصل المفروم .
– كمية مناسبة من اللوبياء .
– نصف ملعقة من القرفة الناعمة .
– ثلاث حبات من الجزر المقطع إلى مكعبات .
– كوب من الكراث المفروم .
– حبة كبيرة من البطاطس .
– لتر واحد من مرق اللحم .
– ملعقة صغيرة من الملح .
– حبة كبيرة من البندورة .
– نصف كيلو من اللحم الخالي من الدهون .
– حبة واحدة من الكوسا .
– نصف كوب من الكرفس المفروم .
– نصف ملعقة من الفلفل الاسود .
طريقة التحضير :
– نفرم حبة البصل ثم نقطع الطماطم ، والجزر ، والبطاطس إلى عدة مربعات .
يوضع قدر على النار ويضاف اليه مرق اللحم ويترك حتى يغلي ثم تضاف قطع اللحم ، والبندورة ، والجزر ، والكرفس ، والبطاطس ، والكوسا ، واللوبياء ، والكراث ويترك هذا الخليط على نار هادئة لمدة لا تقل عن نصف ساعة حتى تنضج جميع المكونات .
– يضاف إلى الخليط السابق الفلفل الاسود ، وملعقة الملح ، ونصف ملعقة القرفة الناعمة مع تقليبهم بطريقة جيدة .
– يسكب حساء الخضار في وعاء للتقديم .
وإلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان اكلات صحية للرجيم نرجو ان نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال اكلات صحية للرجيم .
